復習のタイミングは５回ある
はじめに質問です。
この公式は一体なんでしょう？
短期記憶（STM） → 長期記憶（LTM） ＝ ５復習（R）
学習後の想起には、反復が重要とよく言われますよね。
でも、それが、
どう重要なのかがイマイチわかりませんよね。
今日はそれを解説します。
新たな記憶は、短期記憶として保持されますよね。
単純に考えれば、
この短期記憶情報を長期記憶情報として
移行させれば良い、ということ。
ですが、それには練習をしなければなりません。
しかも、その練習の為には、
多くの情報を手に入れておかなければならないのです。
何故って？
後から後から新しい情報が短期的に入ってきても、
もともと長期記憶に蓄積されている情報が少なければ、
関連出来ないで、消失してしまうからです。
だから復習や反復をしない、一夜漬け学生は、
情報が蓄積されず、テストの直後に復習や反復をせず、
どんどん情報が消失していくのです。
で、また一夜漬けを繰り返す。
心当たりありませんか？
本当に無駄な努力を繰り返してしまうんです。
非常にもったいない！
どうせ同じ量の努力をするなら、まず行うべきは、
繰り返し同じ情報を入力し、長期記憶化させた方が良いですよね？
短期記憶（STM） → 長期記憶（LTM） ＝ ５復習（R）
先ほどの公式ですが、
「短期記憶から長期記憶に情報を移すには、５回の反復・復習が必要である」
実はそれを表した公式なんです。
そして、学習した内容は次の手順で復習、反復をすると良いとされています。
１：学習した直後
２：学習した１日後
３：学習した１週間後
４：学習した１ヶ月後
５：最初に学習したときから３～６ヶ月後
これを繰り返す事で、先に言った長期記憶に格納される情報量が増え、蓄積される。
つまり、復習や反復を繰り返す毎に、
様々な新たな情報を、以前に格納した情報と関連させ、
本当の意味で自分の知識となるんですね。
ちなみに、先の５つを実習のタイミングに置き換えると……
１：夕方のフィードバック（直後）
２：翌日提出のデイリーノート（１日後）
３：週末または月曜日の総括（１週間後）
４：中間評価（１ヶ月後）
５：実習後の自己学習（３～６ヶ月後）
コレです！
加えて言うなら、
長期記憶を保には、クリエイティブな想像力を働かせると良いとされています。
例としては、
・自分が一番ノリにノれる音楽を聴きながら、音楽と関連させて覚えたい事をイメージ化する。
・絵が好きなら図や絵にできるものは兎に角見える化する。
・文字情報が好きなら、単語で書き出し、線でつなぐ。
などでしょう。
他にも色々方法はあるでしょう。
あなたにとって、一番クリエイティブになれるものを是非、探してみてくださいね！
作業療法塾 主宰 齋藤 信
臨床共育メンター（R）
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