断酒しました（禁酒）

• γ-GTP（ガンマGTP)の数値が悪いので、#禁酒 することにしました。

• #γ-GTP とは肝臓の数値です。。一般の人の基準値は50くらいです。年末に人間ドックに行ったときは190だと言われました。
  　まだ正式な書類は送られていませんが。

• 過去の #人間ドック や #血液検査 の数値を調べて見ると、

• 半年前192   2年前117 　3年前84　4年前75   ずっと悪い

• 基準値にもどるまで頑張ろうと思う
  
  https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-076.html
  厚生省ヘルスネットより

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８ヶ月前の血液検査

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• でも一生禁酒・#断酒 しようとは考えていない。。友人との飲み会とかは参加して飲もうと思っている。
  

• まだ90日だけど、別に困ったことはない。
  

• 僕の今までの酒量は自宅では #缶チューハイ （１缶から２缶）月に１度か２度は #休肝日 。
  

• 居酒屋さんや飲めるところに行ったときはジョッキ２杯から３杯飲むことも酎ハイレモン。

• 昼間は飲まない。。夜しか飲まない。。車で出かける場合があるので
  。

• お酒だけを飲むことはない。何かおつまみ。酒のアテがいる。。乾き物はあまり好きではない。
  

• 自宅の冷蔵庫に氷結Zとノンアルと炭酸水が入っている。
  
  

• このような生活なのに #肝臓 が悪くなった。。だから断酒。

ノンアルの酎ハイは自分で作る

• グラスに　氷を入れて、#ポッカレモン100 の濃縮液を入れて、炭酸水を入れる。これで僕のチューハイ（ノンアル）

• 缶だと350ml全部飲んでしまうがこれだと半分でも作れる。
  

• ケンタッキーや餃子のときはビールが欲しいが、僕の代替品です。

ポッカレモン100

レモンの濃縮液と氷と炭酸水

上から見たところ

#禁酒 #断酒 #ノンアルコール #ガンマGTP 　#