インターバル(Short)の有効性

前回はVO2max相当パワーである
「Peak Power Output(PPO)」とその求め方をご紹介いたしました。

テストによりPPOが判明し、VO2maxを基準とした強度設定をが可能となっとことから、今回からはより具体的なインターバル(IT)メニュー作成の手順について持論を述べていきます。

なぜVO2max向上にはインターバルなのか？
についてはこちら

Long ITとShort
自