内側から綺麗な人必ず行っているファスティングの話！

皆さんこんにちは　MIZUHOOOOOです🦋

今日はファスティングについてお話したいと思います。一度は聞いたことがあったり、興味を持っている人もいると思います！私も最長5日間実践した事があり、私自身が実際に体験したファスティングの効果は主に明らかに肌が綺麗になった事や脳の活性化と体脂肪の減少だけでなく身体のエネルギーがチャージされて元気になるという事を実際に実感しました🦋

日本では酵素ドリンクでファスティングをするのが主流だと思いますが、私はオプティマム・ファスティングという主にプロテインを飲みながら進める方法を実践してみました。

ファスティングとは？？？

ファスティングとは英語で「断食」のことを指しますが、一切何も食べないという事ではなく、栄養価が高く、消化にいいもの（酵素ドリンク）をとり入れながら消化器官を休ませ、体内をクリーンにする（大掃除）という事です。一定の期間、固形物（食べ物）を摂取しない事で消化活動を休ませ、体内をリセットする事で腸内をクリーンな状態にする事が出来ます。

身体に対してのメリット

消化器官を休ませると体に対してどのようなメリットがあるかというと、筋肉トレーニングで筋肉を使うと、リカバリーのために数日は体をお休みさせます。内臓も同じ筋肉なのでずっと働かせてしまうとパフォーマンスが落ちてしまい、栄養価の高いものを食べていても栄養の吸収がうまく出来なかったりします。ファスティングで消化器官を休ませて、機能を回復する事が出来るというメリットがあります。

もうひとつの目的は、体内で分泌される酵素にあります💫食事をしたときに分泌される消化酵素と、生命活動に携わる代謝酵素。体内で分泌されるこのふたつの酵素は、どちらか片方が優先されるようになっているので、つまり、食事をすると消化酵素が優先的に分泌されるため、代謝酵素の分泌は弱まる！

例えば、身体が物凄く疲れているときに、暴飲暴食したり、消化酵素を多く必要とする加熱した肉類や高タンパクな食事を摂ると、代謝酵素の働きが弱まり身体の回復が遅れ、疲れが残る原因となってしまします。疲労感がある時は肉などのスタミナ食よりも、消化の良い食事を摂るほうが身体には優しく回復も早まります！

ファスティングでは固形物（食べ物）を摂取しないので、消化酵素の分泌が抑えられるため、代謝酵素が活性化しやすく結果、免疫力が高まったり、疲労回復が促されて、身体が軽かったり、気分が優れたて気持ちのいい日を迎えられる事にも繋がってきます🦋

！ファスティングの効果！

① 新陳代謝のサイクルを正常に戻す
② 体内の汚れを浄化するデトックス効果
③ 腸内環境が改善され、肌細胞の活性化と再生修復力をアップ
④ 活性酸素を減らす
⑤ 免疫力、自己治癒力をアップ
⑥ 体脂肪が落ちてダイエット効果
⑦ 脳の活性化と五感が研ぎ澄まされる
⑧ ポジティブな脳内ホルモンを分泌し、幸福感に包まれる
⑨ 消化酵素を使わないため、元気になる
⑩ 不妊症、無精子症を改善する
⑪ 小食になり食べ過ぎを防げる
⑫ 食べ物のありがたみを感じ、感謝の心を持つことができる
⑬ 食事にあてていた時間を他のことに有意義に使えるようになる

など本当に沢山のメリットがあります。上記は特に３日間以上のファスティング、または１日１食を長く続けていくことにより徐々に体感出来ます。現代社会の病気も腸内環境を整えれば、改善できる事が多くあると言われているので、是非１度騙されたと思って体験してみて欲しいと思います！

私も定期的に半日ファスティングや一日ファスティングなどを行っており5日間ファスティングも今後取り入れて行こうと計画中なので、美容と健康の為に是非取り組んで見てください🦋