Give-and-Take

ダイエット中！夜中にお腹が空いたら〇〇がおすすめ！

銀座トレーニングラボの今村です。トレーナー歴は22年。業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。これまで1000人以上のダイエットを担当しました。ダイエット中、夜中にお腹が空いたらあなたは何を食べますか？？グラノーラ？果物？ヨーグルト？それとも我慢？？全部正解といえば正解ですが、特におすすめの食べ物があります！それはそう、干し芋です🍠 焼き芋を手に入れることができる方は焼き芋でも良いですが、干し芋の方が気軽買えるのでおすすめです

脚やせには踵歩きが効く！プロが解説します|銀座で活動する下半身痩せ専門トレーナー

銀座トレーニングラボの今村です。トレーナー歴は22年。業界ではかなりのベテランです（だと思っています）。これまで1000人以上のダイエットを担当しました。『脚やせしたければ踵歩きをしましょう！』ということで脚やせにするためには踵歩きが欠かせません。脚やせで踵（かかと）？と思われるかもしれません。しかし！このブログでも何度も紹介してるように繋がりがあります。これは女性特有のものでもあるのですが、踵への刺激が大事になります。 ———————————

ジョン・クインシー・アダムスさんの言葉

こんにちは。読んで頂きありがとうございます。 #7月11日根気と忍耐には魔法の力がある。それらの前では、困難も障害も存立し得ぬであろう。ー #ジョン・クインシー・アダムス(政治家)ー #大切なことに気づく #365日 #名言の旅 #note #毎日note #拡散希望作成者SNS(フォローお願いします) たじー（@spacio530）さん / X (twitter.com) 田島靖之(たじー @spacio530) • Instagram写真と動画田

＃スタバカスタム初心者の話

おはようございます。haseです。もう水曜日・・・あと少しで社会復帰です。ちゃんと働けるんでしょうか。さて、今日はスタバで作業をしています。といっても、レポートに追われてばかりなんですけどね。チャイティーラテのオールミルクです。知人にスタバ中毒がいるんですが、いつもフラペチーノを飲んでいます。エクストラホイップ～～～～・・・・みたいな呪文（笑）を唱えています。ここのところ、フラペチーノ飲んでいないですね。いつもチャイティーラテかホワイトモカ。ドトー

コーラで栄養補給！

記事タイトルに思いっきり反しますが…。私は炭酸飲料、特にコーラが苦手です。炭酸を飲むと苦しくなってしまう為、自然と敬遠してきました。そんな私ですが、かなりの月日を経てコーラに再トライしております…😇 何故かと言いますと… 1.きっかけジムでかなり疲弊し水を飲んでいた所、トレーナーさんから練習後はコーラを飲んで欲しいと言われました。最初は、となりました。よくよく振り返って考えてみると、ジムには水とコーラが常備されていました。 2.理由私が体

大学生との交流会で学んだ「初心に返ること」

1472記事目こんにちは、旅人先生Xです。今日は、「大学生との交流会」から考えたことを書いていきます。ぜひ、のんびり目を通していってみてください。目次は、以下の通りです。 ①大学生向けのボランティアについて私は自分の出身大学で、教職につく学生や興味のある学生向けにボランティアを約8年ほどしています。ボランティアといっても、年に数回、大学に行ったり、zoomを開いたりして座談会のようなものをしている程度で、大それたことはしておりません。ただ、それでも、

人見知りスタバ男

一日中、雨なんて結構久しぶりな気がしますね。雨は、気がどんよりして嫌ですね。だから、今日はほとんど家にいました。すいません、雨関係ないです。だから、noteに書くことがないなあと思ってたので、人のnoteを見て、それについて書くというストロングスタイルで行こう！誰のを見たとかは書かないですが、なんとなくの内容だけ記載します。まず、僕はよくスタバに行きます。「おい、そんな気が小さい男がスタバ行けんのかよ」と思うでしょうが全然いけます。若林さん

毎週末スタバでちょっと未来の自分を創っている

土曜日か日曜日の朝、必ずスターバックスに行きます。私の週末ルーティン。なくてはならない存在です。グランデサイズのスターバックスラテをお供に、今週の振り返りと次週の目標やタスク、予定されている仕事の所要時間なんかを手帳に書いたり、内観ノートを書いたりする作業を、大体2時間弱ほどします。今年愛用している手帳はこちら↓ スピ系手帳かと思うような名前ですが、中身はガチガチの実務です表紙が全然好みじゃないので、昔のほぼ日カズンのカバーに入れています。ネオンイエローのタンバリ

人生は泣いて笑って100になる

こんにちは。読んで頂き有難うございます。人生は泣いて笑って100になる。確かにそうですね。巧いなぁ。 #人間関係 #メンタル #人生は泣いて笑って100になる #シクシク #ハハハハ #泣く #笑う #ハッピー #note #毎日note

１０月１２日（木）の運気アップポイント

【鏡磨き】＜一白水星＞　✩✩✩✩✩ 　　　　　　　　　　フード　とんかつ　チーズハンバーグ　カラー　ゴールドアイテム　腕時計　　　　　　　　　　　　　　　　行動　募金　　　　　＜二黒土星＞　✩✩ フード　焼き鳥　ロールケーキ　　　　　カラー　オレンジ　　　　　　　　場所　お総菜売り場　　　　行動　グラス磨き　　　　＜三碧木星＞　✩✩✩ フード　里芋　駄菓子カラー　茶色　　　　　　　　　　　アイテム　菜箸　　　　　　行動　ストレッチ　　　　

Journey of Grammar (文法の旅) -ハワイ・オアフ島編サンプル- 10/6

おはようございます！グローバルベンチャー企業で事業開発として働き、個人事業で英語コーチングをしているUSCPA(Inactive)ライセンスホルダーのShunzoです。読んでいただきありがとうございます。今日も英語やりましょう！旅をテーマに英文法を楽しんで学べる、カスタマイズ可能な独自教材Journey of Grammar (文法の旅)を作りました。英語はモチベーションを保って学習を継続することが難しいですが、行きたい場所を旅している気分で英語を学べたら続け

『わたしの妄想旅行』

旅行に行きたい。温泉に入って、おいしいご飯を食べて。観光地に遊びにいって、いろんなものを見る。旅館でもホテルでも。キレイな部屋で、優雅にのんびりと過ごす。ああ、なんて素敵で贅沢な時間だろう。今でこそ“パニック“という爆弾を抱えている身だから、なかなか腰が重くなったけど。パニック障害を発症する前は、私は旅行が好きだった。温泉も好き。テーマパークも好き。日本全国津々浦々。推しに会いに旅に出るのも好き。けれど家庭をもって、自分で自由に使えるお金自体

お酒を買うのをやめてコーラにしてみた

仕事帰りの電車の中今日はnoteを書く気になれなくてふとyoutubeを開いてみたらこんな動画が目に入った僕も先日、熱を出して仕事を休んだもんだからちょっと気になって見てみたんです。そしたらビックリだよ！ 38℃も熱があるのに、スーパーに買い物に行って、米を炊き、鍋と豚キムチを作り、モリモリと食べる。それもずっと動画を回してるのその後、熱は40℃オーバーになるんだけどそれも動画に撮ってるのいやーーすごいね。 YouTuberだから熱を

KILLING ME SOFTLY【小説】127_鏡に向かって指を刺せ

毛布に包まり微睡む、夜半の夢現つでライブ配信の通知が届き、スマートフォンを掴んで飛び起きた。写真共有SNSを開くと、そこにはかつての親友がいる。「あーこんばんはー。みんな元気？これ、ホントはやるつもりなかったんだけど。うん。そう、ナツね、啓裕くんとお別れしちゃったの……。」鼻声、涙で崩れた化粧、美しい顔面にも及ぶ多量のピアス、知らぬ間に増えたタトゥー、だらしない服装。アルコール度数が高い缶チューハイを飲みながら画面に向かって語りかける姿が同情を誘い、私という捌け口を失

フォローしませんか？

#毎日note