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OMU
2023年11月16日 19:50
こんにちはOMUです。みなさん、「間食」は取り入れてますか？ボディメイクのための食事の本を読んでいると必ずといっていいくらい「食事はこまめにわけよう！」というワードが出てきます。でも、社会人の方にはなかなかハードルが高いですよね？中には1日3食取るのもせいいっぱい、という方もいるかもしれません。そこで今日は（個人的には）かなりハードルの高い社会人トレーニーの間食について、私の実践
2023年11月11日 19:48
こんにちはOMUです。来年のマッスルゲートに向けて、日々トレーニングに励んでいるところです。トレーニングの頻度や強度もあげている分、食事も変えて行く必要が出てきました。和はパーソナルトレーニングでの食事指導や本を読み漁り、ある程度の食事の知識はついています。「摂取カロリー＜消費カロリー」「ローファットな食事バランス」を心がけ、今は体重52→44キロ・体脂肪率30→21%まで落ちまし
2023年10月18日 19:51
こんにちはOMUです。筋トレを始めて7ヶ月。私の食事内容も大きく変わりました。本格的な食事管理を始めたのは5月から。そこから5ヶ月で体重51→44キロ、体脂肪率28→21%まで落とすことに成功しています。食事の知識もついてきたところで、あすけんに記録されていた「筋トレ前の」過去の食事内容を振り返ってみることに。今見ると「こりゃやせなくて当然だわ」とツッコミどころ満載の中身でし
2023年10月12日 20:06
こんにちはOMUです。筋トレ系のYouTubeを見たり、本を読むと必ずといっていいほど入っていくる「食事」に関する情報。これまでさんざん筋トレの素晴らしさについて語ってきたものの、実は筋トレだけでやせたり、ムキムキになることは不可能です。トレーニングと食事（＋睡眠）は必ずセットでついてきます食事についてはもっと早く触れるべき内容だったのですが、私の感覚では「筋トレ中の食事制限はそこ
