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OMU
2023年11月23日 19:06
こんにちはOMUです。みなさん、ランチはどこで食べていますか？職場に弁当を持っていく人もいれば、コンビニ飯を買って食べている人もいることでしょう。私は平日の仕事がある日の昼はすべて外食です。本格的な減量期に入ったら弁当に変えるかもしれませんが、しばらくはこのままいこうと思います。ダイエットや筋トレ中に外食をする場合、店の選び方が重要になってきます。ファミレスやカフェではPFCバ
2023年11月16日 19:50
こんにちはOMUです。みなさん、「間食」は取り入れてますか？ボディメイクのための食事の本を読んでいると必ずといっていいくらい「食事はこまめにわけよう！」というワードが出てきます。でも、社会人の方にはなかなかハードルが高いですよね？中には1日3食取るのもせいいっぱい、という方もいるかもしれません。そこで今日は（個人的には）かなりハードルの高い社会人トレーニーの間食について、私の実践
2023年11月11日 19:48
こんにちはOMUです。来年のマッスルゲートに向けて、日々トレーニングに励んでいるところです。トレーニングの頻度や強度もあげている分、食事も変えて行く必要が出てきました。和はパーソナルトレーニングでの食事指導や本を読み漁り、ある程度の食事の知識はついています。「摂取カロリー＜消費カロリー」「ローファットな食事バランス」を心がけ、今は体重52→44キロ・体脂肪率30→21%まで落ちまし
