目標達成の科学⑤目標達成のやる気がさらにあがる「心理対比」効果

目標達成シリーズ5回目です。

• 目標達成の科学①目標達成率が3.5倍になる「フレッシュスタート効果」

• 目標達成の科学②長期的なモチベーションが高くなる「後方プランニング」

• 目標達成の科学③目標設定に迷わないために目標の種類を知ろう

• 目標達成の科学④自分の本当の目標を見つける方法

よく目標を達成するためには「達成した姿をイメージしよう」というようなアドバイスをされることがあります。

いわゆる「ポジティブ思考」なのですが，ポジティブ思考は目標達成に関してまったく役に立たず，むしろ害悪であるということがわかっています。

ポジティブ思考に脳が満足し，脳が「もういいや」となりやる気が失せてしまうのです。

大事なのは「目標を達成するときに起こりそうなトラブルは何か」を考えることであり，そのネガティブなことを意識し，想定することでやる気があがり，目標達成の確率が上がるのです。

ということで，今回は「心理対比」という方法をご紹介します。

心理対比の効果

心理対比を使ったらこんな効果が出たよーという論文があり，それを要約すると

• 成績が上がった

• セルフコントロール力が上がった

• 食生活が健康になった

• 禁煙に成功した

• お菓子の誘惑に強くなった

みたいな感じになっています。

心理対比のやり方