加圧トレーニングのメリットデメリット
おはようございます。
オクシです。
今日は９月５日木曜日。
今回は僕がメインで行っている業務加圧トレーニングについて。
加圧トレーニングって何？
加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングは、筋肉に低圧をかけて行うトレーニング方法です。専用の加圧ベルトを腕や脚に巻き、血流を制限することで、少ない負荷で効率的に筋肉を鍛えることができます。通常の筋トレと比べて短時間で効果が出やすいのが特徴です。
加圧トレーニングのメリット
メリット1：短時間で高い効果
加圧トレーニングの大きなメリットは、短時間で効果が得られることです。通常の筋トレでは高重量を扱う必要がありますが、加圧トレーニングでは軽い負荷でも高強度なトレーニングと同じような効果を得ることができます。これにより、時間が限られている人でも効率的に筋力を向上させることができます。
メリット2：筋肉を傷めにくい
軽い負荷で行うため、関節や筋肉へのダメージが少ない点も加圧トレーニングの魅力です。高重量を扱うと関節や靭帯に負担がかかりやすいですが、加圧トレーニングではそのリスクが軽減され、怪我のリスクが低くなります。そのため、リハビリ中の人や運動初心者にも適したトレーニング方法です。
メリット3：ホルモン分泌の促進
加圧トレーニングでは、血流を制限しつつトレーニングを行うため、成長ホルモンの分泌が通常のトレーニングよりも大幅に増加します。これにより、筋力向上だけでなく、脂肪燃焼やアンチエイジング効果が期待できます。体全体の代謝が向上し、美容や健康の観点からも加圧トレーニングは非常に魅力的です。
加圧トレーニングのデメリット
デメリット1：専用機材が必要
加圧トレーニングを行うには、専用の加圧ベルトが必要です。また、トレーニングの際は正しい装着と圧力の調整が重要で、間違った方法で行うと効果が薄れたり、逆に怪我をするリスクがあります。初心者はトレーナーの指導のもとで行うことが推奨されます。
デメリット2：トレーニングのコストが高い
加圧トレーニングは通常のトレーニングと比較して、専用の機材やトレーナーの指導が必要なため、コストがかかることがあります。ジムやスタジオでトレーニングを行う場合、通常の筋トレよりも高額になることが多いです。自宅で行う場合でも専用の加圧ベルトを購入する必要があり、初期投資が必要です。
デメリット3：血行に対するリスク
一方で、血流を制限するという特性上、長時間行うことは推奨されません。長時間の血流制限は、血行不良やしびれを引き起こす可能性があり、最悪の場合は血栓のリスクも考慮しなければなりません。トレーニング時間や強度は、個々の体調に合わせて慎重に管理する必要があります。
総括
加圧トレーニングは、短時間で高い効果が得られる効率的なトレーニング方法ですが、専用機材や指導が必要であり、適切な管理が欠かせません。効果を最大限に引き出し、リスクを回避するためには、専門家のアドバイスを受けることが大切です。
まぁ簡潔にまとめるとこんな所です。
ChatGPTに任せて書いてもらいましたが、すごく簡単にまとめてくれいます。
ここからは追記で僕なりのエッセンスを加えさせてもらうと。
僕自身（奥村）が行うパーソナルトレーニングのメリット
医療系国家資格４つを保持しており、トレーニングだけでなく治療のこと、
睡眠関連や、食事内容やマインドセットなど多岐に渡って包括的な所までケアが得意です。
なのでマンツーマンでやらせて頂くことでコストはかかるかも知れませんがネットやテレビで得られない情報や知識などを、本人に合わせて提供できます。
そして行っている場所がクリニックの隣に併設してあるので、ドクターとの連携もスムーズに行えるので安心して通っていただけます。
もし興味あればこちらから覗いてみて下さい。
このHP内にある副院長ブログとも今後連携していきながらやっていきますので併せて読んでいただければ幸いです。
ちょっと今日は真面目なブログになりました。
ではまた。