山崎 圭（Kei YAMAZAKI）

カラダ改善専門トレーナー 【カラダコンシェルジュ】 カウンセリングや評価を通して、カラ…

山崎 圭（Kei YAMAZAKI）

カラダ改善専門トレーナー 【カラダコンシェルジュ】 カウンセリングや評価を通して、カラダの不調やお悩みを根本から解決していくお手伝いをしています。 新潟市中央区 K-MAX Conditioning Room 代表 https://kmax-performancegym.com

強い者が生き残る？

こんにちは！ パーソナルトレーナーの山崎圭です！ 今回は「環境と適応」というまじめなお話になります。 基本的に私はまじめにふざけるタイプです。笑 まずはじめに、人間は不完全な生き物です。 完成していないからこそ、人は変わることができるし、変わることができるから繁栄し、より便利な世の中になっていったのです。 この【適応】する幅が広いことこそ、ヒトの強みになります。 ・生息地域を見ても世界中に住んでいる ・食物連鎖の頂点の部類に入りつつも個体数が多い ・独自の

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    • ウイルス対策③　運動と免疫

      コロナウイルスの自粛が本格的になり、運動施設は各都道府県の休業要請を受け、閉鎖する方向に向かっています。 私も先週【K-MAX Conditioning Room】を立ち上げたのですが、わずか10日ほどで閉鎖してしまいました、悔しい。。。 こんな世の中となっているので、運動する機会を失ってしまった方もいるのではないでしょうか？ そこで、今回は運動と免疫というテーマで書かせていただこうと思います。 早稲田大学の鈴木克彦教授の研究によると ・運動により血中白血球数の増加

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      • ウイルス対策②　鼻呼吸メリット

        今回は『鼻呼吸メリット』というテーマで書かせていただこうと思います。 前回は体内についてのお話でしたが、今回は体内と体外の境目となる口・鼻というところに注目していきます。 体内に異物が入り込んでくるから感染するということで、その異物をシャットダウンするには口呼吸ではなく鼻呼吸をすることが大切です。 鼻呼吸の利点は ・毛や粘膜によって細菌やウイルスを吸着することができる ・鼻の穴を通ることにより、湿気を含み加熱された空気が体内に入ってくる というところです。 口呼吸だとこれ

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        • ウイルス対策① 体温編

          世界中がコロナウイルスの影響を受け、心身ともにストレスを抱えている方も増えてきていると思います。 こんな時こそ、われわれヘルスケア業界のスペシャリストがみなさまの健康維持のために情報発信していくことで、少しでも安心して生活を送っていただけたら嬉しいなという思いで記事を書きました。 無料記事なのでざっくりとですが 『免疫を働かせるために体温を上げる』 というテーマで書かせていただこうと思います。 健康的な人間の平熱は36.5～37.1度程で、36度以下の方は低体温であると言わ

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          学んで、気づいて、変えていく

          私のトレーニングは単純に筋を鍛えるトレーニングを行うだけではなく、人の身体はどのように動いているのかを学びながら、上手に身体を動かすことによる身体の変化を経験していくことで適切の動作パターンを習得し、動作や結果を変えていきます。 今の身体は今までの行動の積み重ねでできているので、何らか変化を望んでいるのであれば、その根本となるきっかけを変えることができれば、自然に結果は変わっていきます。 身体のことについて学びながら医学・科学的根拠に基づいた適切なトレーニングを通して、自分

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          QOL向上のために

          QOLの向上についてなのですが、こちらは人それぞれ目標・目的は異なるもので、競技スポーツで勝つことがそれに該当する方もいますし、ゴルフやテニスなど生涯スポーツを楽しみたい方や、日常生活を不便なく過ごせれがよいという方、仲間や友達と楽しく運動できればいいという方など、人それぞれでさまざまなものがあります。 今回はその夢や目標・目的を叶えたいという欲求が生まれる脳をしっかりと活性化させられるように、運動や栄養・健康指導を行い、たくさんの刺激を感じながら、より豊かな生活を歩ん

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          健康づくりのために

          私の持っている健康運動指導士という資格 世の中にはまだ広まっていませんが、厚生労働省が提示する健康施策「健康日本21」、「健康フロンティア戦略」、「医療制度改革」の中心課題となっている生活習慣病予防や介護予防の一端を担うスペシャリストとして活躍が期待される資格です。 簡単にいうと健康づくりのスペシャリストです。 昨年、学校の保健の授業も担当していたのですが、教科書にも健康であることが、生活にハリを作ったり、生きがいを楽しんだり、仕事も長くがんばれると書いてありました。 健康

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          私がトレーナーとして提供するもの

          はじめまして！ この4月より新潟市で個人活動していくトレーナーの山崎圭です！ といっても、今はコロナウィルスの影響で説明会や体験会もできないという事態で、スタートダッシュからあたふたしています…笑 なので、私がトレーナーとしてどんな社会貢献をしていくかを書いてみようと思います。 noteは初めて使うので、今後いろいろ挑戦していこうと思います。 私がトレーナーという仕事で皆さんに提供するものはざっくり言うと夢を叶える道を示すことです。 ターゲットは運動で人生を変えていきた

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