Q&A編　「痩せ菌」

ご質問いただきましたのは
スーパーに「菌で痩せる」というサプリがありました。痩せますか～？
といった内容です。

OK Answer：
　「痩せ菌」インパクトがあって気になるワードですよね～＾＾

腸内環境の乱れが肥満体質の原因になるという推論から、痩せ菌を増やそうというブームがあります。

菌さえ摂っていれば勝手に痩せる・・・？
　あなたはどう思いますか？

菌さえ摂っていれば、生活習慣が乱れていても痩せるわけではありません！

そもそも、野菜が中心で食物繊維が多い食生活を続けていれば、善玉菌が優位となって腸内環境がよくなります。

食生活を整えられれば、痩せ菌サプリは必要ないですね。
とはいえ、
乳酸菌や短鎖脂肪酸やオリゴ糖などを摂って、腸内の環境を改善するのはいいことなので、乳製品が苦手、乳糖不耐症の人、野菜が摂れない人など普段の食事で調整が難しい人がサプリを活用するのはいいと思います。

機能性表示食品と記載されたサプリの中にも多数の商品があります。そして菌の種類も商品によって違います。重要なのはその菌が自分に合うかどうかです。

痩せ菌サプリよりも、食事からの食物繊維摂取、適度な運動で腸周辺の筋肉もしっかりと鍛えておきましょう。

「痩せる！」

という広告や商品に飛びつく前に、一度冷静になるのが失敗しないコツです！

まずは、菌の特徴を知りましょう！
デブ菌の好物は、高脂肪で食物繊維の少ないこってり高カロリーな食べ物
痩せ菌の好物は、食物繊維そして低脂質、低糖質な食べ物です。

ちなみに腸内環境の理想の状態は、
善玉菌：悪玉菌：日和見菌の割合が
　　2　：　1　：　7　です。

悪玉菌が優位になるとデブ菌が活性化して太りやすくなり、善玉菌が優位になると痩せ菌が活性化して太りにくくなります。

善玉菌のえさになり善玉菌を増やしてくれる「水溶性食物繊維」がたくさん含まれる海藻類（わかめ・もずく・めかぶ・昆布・ひじきなど）や、発酵食品（キムチ・ヨーグルト・チーズ・黒酢・味噌など）を食べるといいですね！
他にも、納豆・オクラ・豆類・キノコ類・キウイ・アボカドなどもお勧めです！

この先一生涯続く「食生活と運動習慣」の見直しから始めましょう！！

今回の記事は音声でもお聞きいただけます♪

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　【　痩せ菌　】

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サプリを使うにしろ使わないにしろ
まずは、生活習慣の見直しから(*´▽｀*)／

マハロ～♪