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Gamy🌈
2023年4月26日 13:10
私は昨年適応障害になり、カウンセリングに通いながらメンタルケアをしています🌈カウンセリング8回目。今回は感情にとらわれないエクササイズを教えてもらいました。前回は自身の思考にとらわれないエクササイズを教えてもらい、かなり、目の前のことに意識を取り戻す感覚があります。ただ、この自動思考は湧き上がるもの。距離を取れるように実践あるのみ。感情については自然と湧き上がる
2023年4月13日 17:58
私は昨年適応障害になり、復職後もカウンセリングへ通い認知行動療法に取り組んでいます。体調は病院へ行ったりアーユルベーダの東洋医学を取り入れたり。今日はカウンセリング7回目でした。前回のホームワークである不安を感じた時には今、不安を感じてるんだ、と思うエクササイズとコラム表。このエクササイズでかなりメンタルが楽になった、というか不安なんだって感じるとスッと目の前のことに
