本日のランと。筋トレ再開、

店休日の作業。
ちょっと眠くなったのでランで
血を循環させて目を覚ます。

ペースは考えず。タラタラと。

ラン後の覚醒した状態での
日陰の休憩が気持ちの良い季節です。

とはいえ。
とはいえ。ですよ。

やっぱり、体重が軽かったころに比べると
運動能力が落ちてる以上に。
体重増加による重力を感じずにはいられません。

ついつい食べて過ぎてしまう。
という習慣が一旦身についてしまうと、
なかなか以前のようには戻せず、、、

何を食べても体重は変わらない。
みたいな無双モードなんて、はるか彼方の感じがします。

ということで、
基礎代謝を戻さないと体重は落ちないなぁという考えに至りまして
（当たり前ですが）
しばらくやっていなかった筋トレを再開することに。

腕の幅を広げて
腕を９０度曲げたところで３カウントしてから
上げる。
を２０回

プランクでの体幹トレーニングも兼ねれるので
お得なこともあり

しばらくやっていないと
全然できない。
という負荷だったのですが

なぜか、すんなりと。

ヨガで身体の使い方がうまくなってしまったのか？
日常的に鍛えれているということでしょうか？

肩周りの可動域や柔軟性は、
筋肉がありすぎると制約になる

という話を聞いたことがあるので
なんとなく、筋トレしなくて、
柔軟性が出たら、トライアスロンバイクのエアロポジションが楽になり

結果、筋トレしないほうがバイクが早くなるかな？

なんてズボラなことを考えていました。
日常的なストレッチの効果もあり
最近、肩周りの柔軟性は上がった感じがするので

筋トレを再開して影響があるか？
というのも観察してみようと思います。

※最近フォローしはじめたInstagramのヨガの男性は
　肩周りムキムキでもグニャグニャな柔軟性なので
　どうやら、それほど関係はしなさそうです笑

１１月の、つくばマラソンに向けて
コツコツやってこうと思います。

Stravaでも運動ログアップしてます。
よかったらフォローしてください(^o^)

午後のランニング - Hiroyuki A.'s 5.5 km run