腸内環境改善アプローチは農作業で考えよう！（Replace編）

今回は腸内環境改善アプローチの「Replace（補充）」についてのお話です。

Replaceでは『腸に必要なもので、足りていないものを補充する』というアプローチとなります。

みなさんの食べたものは「しっかりと消化」されて腸内細菌のエサとなっていますか？

農作業で考えると、成長に重要なのはやはり「水」です。いますぐ水が欲しいのに「水入りポリバケツ」で近くに置かれても作物からすると「おいっ！」ってなります。

それはヒト体内も一緒で「未消化の状態」で腸に届けられても困ってしまいます。

具体的に「Replace」が必要なのは「化学的消化（胃酸、胆汁酸、消化酵素）の分泌が低下している方 」です。（機械的消化：咀嚼、蠕動運動も消化には重要です。）

見るべきポイントとしては
・副交感神経は使えているか（常に交感神経優位でないか？）
→呼吸が浅い？常に仕事モード。休む意識がないなどなど
・よく噛んで食べているか？
・たんぱく質はしっかり取れているか？
・肝臓、胆嚢、膵臓機能は大丈夫か？
・ピロリ菌はいないか？
・お肉食べたら体調悪くなる？

などです。

特に「消化液の分泌、蠕動運動」には副交感神経が重要です。
現代では「交感神経優位」な方はとても多いので、まずはこの辺りから見直しましょう。
（仕事資料を見つめながらご飯を食べていたりしませんか？）

また、消化酵素も酵素ですので「たんぱく質」です。
たんぱく質不足の人は、消化能力が弱くなり、そのことでさらにたんぱく質を消化できない・・という負のスパイラルに入るためご注意ください！

どうしても厳しい時は、食べ物だと生姜やパセリ、サプリだと消化酵素や胆汁酸（ウルソ）、塩酸ベタイン（胃酸補助）なども活用すると良いかと思います。（サプリの常用にはご注意。）

作物にとっての水分同様、しっかりと吸収できる形まで分解することが大切ですよ。

腸活アプローチの2つ目の視点として『Replace（補充）：足りていないものを補充する』という視点も意識してみてください。

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