消費カロリーと運動量と筋肉量の関係

今回はダイエットでは必ず知っておくべきことを皆さんにアウトプットしていきたいと思います😌

皆さんは運動するとカロリー消費するよーとか、筋肉量が多いと基礎代謝が高くなって痩せやすくなるよーとか・・・そういった情報しかわからないと思います。

この消費カロリー、筋肉量、運動量…この３つは総合作用がリンクしており消費カロリーは筋肉量と運動量が密接に繋がっているのです！

これらをしっかり知ることでダイエットがより成功に近づきリバウンドしづらい体になります！！

では、この３つは遊園地の観覧車で例えることができます😊

登場人物は「お客さん」「観覧車」です

この観覧車とお客さんは筋肉量と運動量とカロリーのどれかに当てはまります

この観覧車に乗ろうとしているお客さんたちはどれに当てはまるでしょうか？

それは・・・カロリーです。なぜなら外から入ってくるのでお客さんは「食材」と考えます！

では観覧車のゴンドラはどれに当てはまるでしょうか？

それは・・・筋肉量です！

では最後に質問を少し変えます。

この最後の運動量というのは何を表すでしょうか？

それは観覧車の回転スピードを表すものです！

皆さんは筋肉量が多ければ基礎代謝が高いと良いというのはご存知だと思います。

これはどういうことか観覧車のゴンドラで説明できるんです😄

筋肉量が多いということはゴンドラが大きいということ。なのでこのゴンドラに乗ることができるお客さん（カロリー）の数が増えるってことですね！

つまり、小さいゴンドラ（筋肉量が少ない）は二人しか乗れず、大きいゴンドラ（筋肉量が多い）は６人乗りになります。

ということは一回に運べるお客さんの人数が多く運べることができるのです！

だから筋肉量が多いと消費カロリーが多くなるということになります😆

では次に運動量は観覧車の回転スピードです。と述べました。運動をすればするほど回転スピードが上がるから・・・このお客さん（カロリー）を裁くすスピードが早くなるんです！

なので、運動をすると消費カロリーが上がる！と考えることができます😌

では次に摂取カロリーについて

お客さんが入り観覧車に乗るときに、一周してお客さんがゴンドラから出るときに何になって出てくるでしょうか🤔またカロリーは何になって使われるでしょうか？

答えは…
エネルギーとして変わります！体を動かすや、生命をを維持するエネルギーとなります😳

ここでカロリーをたくさん摂取するとどうなっていくのか観覧車で説明します。

ゴールデンウィークなどはたくさんお客さんが来ますよね？

皆さんは観覧車を乗るとき「２、３時間待ち」と言われたらどうしますか？

多分ほとんどの人が諦めて帰っていきます😂

でもこれはお客さんの場合は帰りますがカロリーの場合というのは体の中に入ってしまってるので帰ることができません😓ということは大量に摂取してしまったカロリーはどこいいくか？

それはわかっていると思いますが脂肪に変わってしまうんです😅

人間の体も観覧車も同じで一度に大量に入ってくると対応できなくなります。

観覧車の場合はお客さんは帰ってしまいますがカロリーの場合は脂肪に変わるってことなんですね😞

なので一回の食事で大量に摂取してはいけない。ということが上記の説明で少しはわかってくれると嬉しいです😆

一方で、筋肉量が多く運動量が多ければ脂肪になりづらい！ということもわかるとおもいます！つまりゴンドラに入れるお客さんも増え回転スピードも速くなり、さばく速さが上がるので帰るお客さんがいなくなりますね！

なので脂肪を作りづらくするには筋トレも取り入れたほうが太りにくい体、健康体が作れますよ！てことにつながります！もちろん普段の家事、会社までの移動も運動に入ります！

豆知識として伝えますが実はサウナも消費カロリーを回してくれるんです😊

皆さんはダイエット期間によく炭水化物はだめと考えを持ちながらダイエットを取り組んでいると思います。しかし炭水化物を食べた後に運動をするなら食べても構わないんです！ちゃんと食べた糖質をエネルギーとして使ってあげれば引き返して脂肪になることはありませんよね？

つまりエネルギーの使い道があれば炭水化物はとっても良いんです。むしろとらないと逆にストレスになってしまい暴発してしまいます！

まとめ

食べたら動く！動かないなら食べない！

以上です！最後まで読んでくれてありがとうございました😄