積田太郎(つみたろ)

□ゴリゴリではなく美ボディ、細マッチョの作り方 □ダイエットを地に足をつけるための知識…

積田太郎(つみたろ)

□ゴリゴリではなく美ボディ、細マッチョの作り方 □ダイエットを地に足をつけるための知識提供 □横浜市地下鉄ブルーライン「センター南駅」に8月中旬設立予定。詳しくは僕のインスタhttps://instagram.com/0to1skillup?igshid=w6nduu78w0s3

最近の記事

消費カロリーと運動量と筋肉量の関係

今回はダイエットでは必ず知っておくべきことを皆さんにアウトプットしていきたいと思います😌 皆さんは運動するとカロリー消費するよーとか、筋肉量が多いと基礎代謝が高くなって痩せやすくなるよーとか・・・そういった情報しかわからないと思います。 この消費カロリー、筋肉量、運動量…この3つは総合作用がリンクしており消費カロリーは筋肉量と運動量が密接に繋がっているのです! これらをしっかり知ることでダイエットがより成功に近づきリバウンドしづらい体になります!! では、この3つは遊

    • 脂肪は本来どうやって燃えるのか?

      こんにちは!今日は脂肪燃焼の仕組みについて書きたいと思います😌 皆さんが脂肪が燃える仕組みはどんなイメージがありますか? 運動したら痩せるでしょ! 糖質制限とか低糖質を意識すれば痩せるんじゃない? 脂質を取らなければいい! など曖昧な回答が多いと思います😅これらをやっても痩せない人だっています そこの曖昧さを取っ払うために今日はどのように脂肪は燃えるのかわかりやすく説明したいと思います😄 僕らがお腹の周りに溜まっている脂肪は中性脂肪と言います。実はこれらは勝手に

      • ダイエットは急ぐな!

        どうも自粛中勉強や自分のジムのことを考える日々が続き、毎日が充実している積みたろです🤓 さて今回のデーマが「ダイエットは急ぐな」についてです。 結論から言いますとダイエットというのは借金返済=脂肪燃焼なんです🤓 どういうことかというと。。。 例えば小額の借金ならみなさんすぐに返すことは可能ですよね😊 これを食事に置き換えると・・・今日は食べ過ぎた明日は控えよう!となるわけです。 では多額の借金(300万円)借りたとします。それって一般人の場合だとすぐに返すことはで

        • タンパク質はいくら摂取しても太らない!?

          今回のテーマとしてはタンパク質について地に足がつくレベルまでしっかり理解できる様にアウトプットしていきます😄 ①体の材料になる ②エネルギーになる まず①体の材料になる について タンパク質は僕たちの体の中に入ったら20種類のアミノ酸に分解されます! そして10万種類のタンパク質に再合成されるのです🤓そしてそれぞれの体の組織に行き渡ります。(心臓だったり、肝臓など体の大事な組織へ) 主に新陳代謝➡︎体の古くなった細胞を新しい細胞に入れ替える働きをしてくれます🤓これ

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          野菜はそんなに意識して摂取しなくてもいい!?

          こんにちは😊写真は僕がコロナの前にいったセブのシャングリラホテル内のビーチです・・・すごく綺麗ですよね 今回のアウトプットしたものは「ビタミン・ミネラル」についてです。 昔から親に「野菜はしっかり食べなさい」と言われ続けてた人はたくさんいると思います。幸い僕は嫌いな食べ物は「しいたけ、オリーブ、銀杏」以外で嫌いな野菜はなかったのでしっかり野菜は食べていた方です笑 ビタミン・ミネラルの役割は主に体のサポート、維持の役割をしています 例えばビタミンの例であげるとビタミンC

          野菜はそんなに意識して摂取しなくてもいい!?

          実は炭水化物は現代人には摂取する必要がない!?

          お久しぶりです。今日、というより最近改めて学んだことをインプットした物をアウトプットします😄 今日は炭水化物って実際必要がない?について書こうと思いますね。 では最初は地に足をつくために炭水化物の基礎について話しましょう。 そもそも炭水化物=糖質+食物繊維なのですがほとんどが糖質です。食物繊維は+α程度です。よく低糖質というのは食物繊維の割合が高いから低糖質というんですよ😊 では次に炭水化物の役割について… 炭水化物は2つ役割があります ①運動エネルギーに変わる

          実は炭水化物は現代人には摂取する必要がない!?

          脂肪燃焼効果のある食材①

          今回僕が学ぶテーマは「脂肪燃焼の効果のある食材」について触れようと思います このコロナの時期自粛が多いので家で過ごす時間が多くなっていると思います。特に土日や会社の休みの日などどこにも出かけることができません。ついついお腹が空いてお菓子を摘んだり、食べ過ぎたり運動不足が続く時期です。 僕もコロナが酷くなる前は必ず毎日エニタイムで40分〜1時間トレーニングを行うようにしてました。体はどちらかというと周りには細マッチョと言われてきたので食事はそんなに意識してませんでしたし好き

          脂肪燃焼効果のある食材①

          正しく食えばお肉は太らない

          こんばんは。今日もお疲れ様です。 お肉・・・ 好きです。世界で一番好きです。男女関係なく好きだと思います。 でも太るイメージがある。確かに脂肪を多く含まれている肉はたくさんありますが今日学んだ 『鶏胸肉』、『牛肉』について書こうと思います まず鶏胸肉は筋トレ好きには誰もがわかる高タンパク質です でもそれ以外にも効果はないかとググり「そうなんだ!」とうい感覚が欲しかったので調べてみたところ3つほど「そうなんだ!」という感覚がありました ①身体をスムーズに動かして消

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          貯金0円。学生生活部活しかしてこなかった奴が社会も知らずに起業

          はじめまして!積みたろです!! プロフィール欄でも述べましたが7月に横浜市、センター南駅でパーソナルジムを開業予定なのですがコロナの影響で政府が緊急事態宣言を発表し実際いつにオープンできるのか不安でもあります。 まずは僕がなぜ起業を選んだか経緯を語ろうと思います 僕は神奈川県で生まれ、そこから16年?小中高大はサッカーに真剣に取り組んでいたただのサッカー少年でした。 勉強は普通でした。大学なんかほとんど勉強してません。本気でサッカーを4年間やりたい気持ちだけで入学した

          貯金0円。学生生活部活しかしてこなかった奴が社会も知らずに起業