nozomi miyasaka
自分を大切に♪ みんなも大切に♪♪ “健やかに生きる”をテーマに心とカラダを整えて しあわせに生きていくことを綴っています。
食べることが大好きなアラフォーの ダイエット記にようこそ！ バランスの摂れた食事🍽をして 10ヶ月でマイナス10キロを目指す ゆるっと確実なダイエットを 実証実験中 心身共に健康であること。が モットーだから ガマンするダイエットは選択できない。 美味しく食べるしあわせ✨を とても大切にしている。 さて、本日26日目の朝食メニュー ⚪︎ジャコサラダ ⚪︎胸肉の鳥ハム ⚪︎無農薬青紫蘇のニンニク漬け ⚪︎海苔 ⚪︎白菜のお浸し ⚪︎天然酵母の食パン 5枚切り ⚪︎カ
バランスの良い食事をすることで 1ヶ月に、減量1キロずつを目標に 体重マイナス10キロに挑戦中の記録。 今日は、25日目。 なんと、BBQがランチなので 今朝の朝食はバランスよく軽めに♪ ダイエット中でも、友人たちとの 交流や食の楽しみは確保しますよん✨ さて、今朝のメニューはこちら ⚪︎白米 自家製ゆかりのせ ⚪︎鳥胸肉の手づくりハム ⚪︎無農薬青紫蘇のニンニク漬け ⚪︎にんじん、きゅうり、大根のホワイトビネガー漬け ⚪︎白菜のお浸し ⚪︎画像にないけど、腐りかけ
去年、1年間で10キロも体重が増えてしまい それを戻すべく、体重を元に戻す。ことを 始めました。 現在、44歳。BMI値26.1 これは、ヤバすぎる。と心底感じたこと。 そして、足の怪我がよくならず 体重を減らすことを決意した。 この1年の体重増加は、精神的なストレスも とても多いけれど 偏った食生活での栄養バランスの悪さと 食べなすぎることが原因かと仮説 40歳を過ぎて、30代までの食べない ことでは、体重が減らなくなった。 このスレッドでは、日々の食事と 私の
こんにちは😃 ココロもカラダも健やか美人になろう！ みやさかのぞみです♪ ホントのしあわせって何だろう？ 私って何者なんだろう？って 思った私は私を知ることを 始めてみた。 いやー、最初は周りの人に 自分がどう見えるのか？を 聞いて回ってましたー笑 でも、答えには辿り着けなくて なんだか、もんもんってする日々で… 本を読んだり、セミナーに行ったり したけれど、現実は変化がなかった。 どうしたもんか？？って 考えてみて…浮かんだのは 【これまでにやったことない
ココロもカラダも健やか美人でいよう✨ みやさかのぞみです♪ 私、物心がついたときから いつもしあわせって言って生きてきました。 しあわせの定義は、人それぞれだから 過去の私もしあわせだったと思います。 しかし、今から11年前に結婚をしてから 私の現実はヒビ割れたように 上手くいかないことが多くなって いきました。 夫とのパートナーシップが 思い描いていたようにならない… 話しをしても通じないもどかしさ… 体調を頻繁に崩しいつも状態がひどい… お産も重く、2人目の出
こんにちは^ - ^ ココロもカラダも健やか美人へ 宮坂望美です♪ 花火は見る場所によって いろんなカタチに見えますよね。 どこから見ても、カタチが違えど 同じ花火。 どう見えても そこに正解も間違いもありません。 人も同じで、同じ出来事でも いろいろな解釈の仕方があります。 それぞれが違うということは 私とあなたは違う世界に住んでいるんです。 夫婦や親子、兄弟など 身近な家族たちとは特に 同じ世界に住んでいる。と 思いがち… 私は、運動場の陸上トラックを イ
宮坂望美です。 2019年、私は自分のココロの声 ちゃんと聞いて 自分のココロのど真ん中を 常に生きたいと思っております♪ もしかしたら ブレることやココロの声も聞こえなく なることもあるかもしれません。 そんな私も、まるっと柔らかく 包み込んで受け入れていける 海のような私で在れたら…と願いながら 新しい年をスタートします^ - ^ ここ2年ほど、私の中にある 既存の価値観というものが 大きく変わって来ています。 モノゴトに対する視点が 1番変化しまして
ここ最近、ようやく 私は、自分の人生の舵とりを 身につけられたと体感している日々。 自分の人生を生きる。と決めて 自分と向き合い続けて 学びを深めて 今、辿り着いたところに 今の私の気づきがあります。 それは、しあわせに生きる。というコトは 「真ん中」で生きるというコト。 この世の全てのモノゴトは 自然とバランスを取り続けていて 一見、同じに見える状況でも 実際は、変化が起き続けている。 この事がどういうことなのか？を知ると 生きていくことが ものすごくラクに そして
