介護予防ハイク

40代50代からはじめる山歩き。家族の介護予防のためにはじめる山歩き。人生をちょっと豊…

介護予防ハイク

40代50代からはじめる山歩き。家族の介護予防のためにはじめる山歩き。人生をちょっと豊かに「介護予防ハイク」。

自宅でトレーニング「Exhike」～介護予防ハイク

ハイキングや軽登山には、けがや事故のリスクがもあります。 原因の一つには、体力不足や、加齢による筋力の低下があげられます。 バランス能力にいたっては、運動をあまりされていない一般の方の20歳時を100％とすると、60歳時には25％まで落ち込むそうです😥。 山での転倒事故、つまり転ぶ事故が最も多いというのもうなずけます。 日常でも、40代後半以降、ちょっとしたところでつまずいたり、思いもよらないところで転んでしまうことを経験された方も多いのではないかと思います。 山やハイ

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    • 介護予防ハイクについて

      【介護予防ハイク】とは、介護予防とハイキングの造語です。 【介護予防ハイク】を思いついたきっかけは、普段、山には行かない母の知り合いの方が、山にいってみたいとのことでオススメした入笠山に行かれ、認知症を患っているご家族と普段とは違う、大変楽しい時間を過ごされたとの話を聞いて、趣味のハイキング（山歩き）がいつの間にか自分や家族の介護予防になっているって、とても素敵なことなんじゃないかと思ったことです。 介護の仕事の中でも、高齢者（80歳代以上）の方が、自然の中を訪れたり、植

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      • ▲仙元山（せんげんやま）～介護予防ハイク（4）

        神奈川県葉山町にある仙元山（せんげんやま）は、標高118ｍの山ながら、相模湾と富士山🗻を望むことができる絶景スポット😊 山麓から、30分程で山頂に行けるお手軽さながら、緑や大自然に癒されながら、変化に富んだハイキングが楽しめます。 山頂も比較的広く、展望よく、テーブルもあり、はじめての山ごはんに挑戦するのにもおすすめの場所です。さらに、山と海を両方楽しむために、森戸神社⛩・森戸海岸へと足を運ぶコースをご紹介します。 山はもちろん、海・街・神社・食など楽しい旅の要素もぎゅっと詰

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        • 【介護予防ハイク日記】神代植物公園　あじさい園

          本格的な梅雨になる前にと、6月8日に神代植物公園　<アジサイウィーク　5/28～6/30>「あじさい園」に行ってきました。 この時期、「あじさい園」「ばら園」「宿根草園」を同時に楽しめるとは、思いもよりませんでした。 「あじさい園」は、園内中央付近に位置しています。 車椅子の方や歩行器利用の方は、「バラ園」から回って「あじさい園」に行くのがおすすめです。「あじさい園」は、途中から砂利道や土道になるので、無理せず安全第一で行けるとこまでで引き返しても十分たのしめます。 日

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        自宅でトレーニング「Exhike」～介護予防ハイク

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          ▲入笠山（にゅうかさやま）🚡～介護予防ハイク（3）

          入笠山（にゅうかさやま）は、約2000ｍ級の山にもかかわらず、🚡ゴンドラで一気に1780mまでビューン🚡。そこから、山頂に行かなくても、山野草公園や入笠湿原を楽しむこともでき、四季折々の植物と出会えて、自然を満喫することができます。お手軽に散策やハイキングを楽しめる、介護予防ハイクに、まさにおすすめスポットです。 仕事やプライベートで15回以上訪れていますが、毎回心躍る山歩きが楽しめます。はじめて訪れた時の感動は、今でも忘れられません。 車でも、電車でも、アクセスが便利なのも

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          ▲入笠山（にゅうかさやま）🚡～介護予防ハイク（3）

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          ▲東京都立「神代植物公園」～介護予防ハイク（2）

          調布市にある「神代植物公園」は、都内唯一の植物公園です。 四季を通じて、草木の姿や花の美しさを味わうことができます。現在、4800種類、10万本・株の樹木が植えられており、園内は、ばら園、つつじ園、うめ園、はぎ園をはじめ、植物の種類ごとに30ブロックに分かれて散策できるようになっています。美しい景色の中を散策しながら、植物の知識を得ることができるよう工夫されていて、五感を刺激しながら、たくさんの学び、癒し等もあり、介護予防ハイクには最高の場所といえます。 園内はバリアフリー設

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          ▲東京都立「神代植物公園」～介護予防ハイク（2）

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          ▲蓑山（みのやま）・美の山公園～介護予防ハイク（1）

          埼玉県秩父市と階野町にまたがる標高581.5ｍの「蓑山（みのやま）」。山頂付近は整備された県立自然公園「美の山公園」となっており、桜8,000本・ツツジ3,500本・紫陽花（アジサイ）4,000株が植樹されており、花の名所としても知られています。四季折々の草花も魅力的です。「美の山公園」は、広さが41haあり、秩父盆地を一望できる360度の大展望、山頂付近まで車でのアクセスもでき、麓の駅からも登ることができます。お身体の状態、体力に合わせた、その方らしい介護予防ハイクが楽しめ

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          ▲蓑山（みのやま）・美の山公園～介護予防ハイク（1）

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