【筋トレ】お金がないサラリーマン向け最低限必要なサプリメント10選 ⑧クエン酸
みなさん、こんにちは。サラリーマントレーニーです。
サラリーマンの皆さん、サプリメントは何を選んでますか？
恋人とのデート代、友人との食事代、家族サービスなどお金が必要な場面はたくさんありますよね。その中で、ジム代、サプリメントにかけられるお金は限られていませんか。高いサプリメントを購入してお金を無駄にしていませんか？
みなさんにとって本当に必要なサプリメントを厳選して紹介します。
第8弾は「クエン酸」
トレーニーに大事なのは休養です。トレーニングで傷ついた身体を回復させることで筋肉が発達します。それに、疲労から早く回復すればトレーニングサイクルをキープすることができます。
疲労回復効果
クエン酸によって筋肉疲労の元となる疲労物質「乳酸」が分解されるため疲労回復に効果があります。
また、別の記事で紹介したアルギニンのアルカリ性をクエン酸で中和することもできるため、アルギニンと一緒に摂取するのもオススメです。アルギニンについて
アルギニンについて
ダイエット効果、美肌効果
クエン酸は、ダイエット、美肌にも効果があります。「抗酸化作用」によって、代謝がよくなります。代謝がよくなるということは、消費カロリーが増えることにつながるので、実はダイエットにも効果があります。
「抗酸化作用」によって、シワやたるみといったお肌のトラブルの原因となる「酸化」を防いでくれる働きもあります。
効果を得るには、1日1000～2700mgくらい摂るのがオススメ！
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