歩行速度UPに向けての自主トレーニング［腸腰筋伸張とCPGの賦活に向けて］
お疲れ様です！はらリハです！
本日は…
脳卒中後遺症による股関節機能障害に対して考える「歩行時の大腰筋（腸腰筋）の伸張から歩行速度の向上させる方法」を解説していきます。
当事者とその家族に向けての投稿です。
※ 引用書籍
はじめに
前回までのあらすじ
１）股関節の役割
☑︎ バランスを保つ（股関節戦略）
☑︎ バランスを崩した時に一歩降り出す（ステッピング戦略）
☑︎ 前方／後方へ移動する時に姿勢を安定させる
☑︎ CPGの賦活（オートマチックな歩行）
☑︎ 身体を常に起こし続ける（体幹の伸展活動）
２）股関節で起きやすい問題
☑︎ 座位／立ち上がりで骨盤が起こせない
☑︎ 立位／歩行で股関節を曲げる状態で固定する→本日はここの問題に介入
☑︎ 歩行時の支える時期に骨盤から外側に抜ける
☑︎ 歩行時に股関節を伸ばす力が不足する
３）歩行速度UP（円滑な股関節の動き）
☑︎ CPGを活性化し、円滑な歩行リズムの獲得と歩行速度の向上には『歩行に伴う腸腰筋への伸張刺激』と『リズミカルな股関節への荷重刺激』が必要
簡潔にまとめると上記となります。
そこを踏まえ、本日は…
① 腸腰筋の伸張を考慮したリハビリ
を紹介します。
※ 前回までの記事を一読してから取り組むとより効果的かと思います！
腸腰筋の伸張を考慮したリハビリ
先の記事では、歩行を円滑にするにはCPGと呼ばれる神経機構があり、それを活性化させるには「腸腰筋と呼ばれる腰と股関節を結ぶ筋肉への伸張刺激」と「リズミカルな股関節はの荷重刺激」が必要です。
⬜︎ 回数:10回 5セット（目安）
これに合わせて、トレッドミルを使用することが有効です。
終わりに
ここまで、読んで頂きありがとうpございます。
最後に、脳卒中後遺症の改善に向けた自主トレメニュー（有料500円）を紹介します。
「病院でやっていたリハビリ」と「本来回復に必要なリハビリ」
がズレていることが非常に多いです。
よく聞くのが「原因は筋肉」という話。
筋肉トレーニングも必要ですが、よくよく考えると根本的な問題って脳じゃないですか？
だって脳の損傷なんですもん・・・
脳の回復に必要なリハビリしないといけないじゃないですか。
そこをピックアップした自主トレを提供しています。
なぜ自主トレで回復するのか・・・
根本的な問題である脳の問題に対して「脳と手足の神経の繋がりを作るリハビリ」を根源に作った自主トレメニューだからこそ「改善する」がついてきます。
根本的な問題に着目したメニューなら回復も見込めると思いませんか？
今よりも10歩も20歩も先の自分になるためにも、使えるものは何でも利用しましょう。
内容は大きく分けて３つです。
☑︎ 病態、症状の理解
☑︎ 病態、症状の原因
☑︎ 自主トレメニュー
となっています。
病態を理解することで、なぜ自分がこのような状態になり、どこに問題があり、どこを気をつけることでその症状が緩和するのか、図や写真を使いながら分かりやすく解説しています。
全く動かせない方から、症状が軽いけどうまくいかない方まで、必要な機能的要素と脳科学的な知見を併用したメニューになっています。
根本的な問題の解決をテーマに、最高の技術と知識をフル活動させて作った自主トレメニューです。
販売してから既にnote経由を合わせて50件以上、おかげさまで好評を頂いています。
500円で購入できますが、安価で買えるような自主トレメニューではないです。
一人でも多くの方が麻痺のない生活に少しでも戻れるように願いを込めて作りました。
ぜひ、使って見てください。
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