三日坊主の僕が目標達成できた3つのコツ

こんにちは、るーくんです。

僕は以前まで三日坊主で、ギターを始めればすぐにやめ、本を読もうとすれば3日も経たずにやめていました。

そんな僕が今ではギターで曲を弾けるようになり、本も積極的に読むようになって今月は5冊ほど読みました。

それはずばり目標へのアプローチの仕方にコツがあったのです。

そのコツについてまとめたので是非どうぞ。

目標は具体的に

目標設定は自分のやり遂げたいものを達成するためにとても重要なものです。

なので、出来るだけ具体的に書きましょう。
できることなら行動が明確になるようにしましょう。

僕がギターを練習する場合は、

1日1フレーズ覚える
この曲を弾けるようにする。そのためにピッキングを練習する。

簡単に書くとこんな感じで、

何々するために何々をするというのを決めておくのが大切です。

また、1日1フレーズように、日々の目標を立てておくのも良いです。

すると、毎日やることが決まっているので行動がしやすくなります。

振り返りを大切に

目標達成や継続には振り返り、（最近ではフィードバックと言われていますが）が必要です。

理由は２つ
・モチベーションを上げるため
・やり方があっているか確かめるため

うまくいっていれば当然気分は上がり、モチベーションも一緒に上がりますよね。

それと逆に、うまくいかなければ違う方法を試していく必要があります。

それを確認するのが目標達成への近道です。

ちなみに、始めたばかりのことの場合は頻繁にすることはお勧めしません。

何故かというと最初はあまり進歩がないからです。

進歩がないところに振り返っても辛いだけです。

なので、1週間くらいのペースがおすすめです。

if thenプランニングを使おう

if thenプランニングとは簡単に言えば、

「いついつになったらこれをする」を決めておく方法です。

これはモチベーションを維持することとやる気を無視してやり遂げることを可能にすることがある優れた方法です。

モチベーションを維持する方法

最も効果的なのは過去にやり遂げたことを思い出すことです。
不安を感じたり自信を失った時に、やり遂げたことを思い出すのです。

例、（if ）もし、私が落ち込んだら
　　（then）私が「〇〇」をやり抜いたことを思い出す。

この方法は実際にアスリートたちの自信を高め、緊張を和らげる効果が実証されています。

僕も時々落ち込んだりしたら、あの時ゲームで夜更かししてまで頑張ったなとか思い出しています。

すると元気が出てきます。

これは目標達成だけでなく、楽しく生きることができるようになります。

やる気を無視してやり抜く

これは簡単に言えば、5時になったら腕立てするといった感じです。

時間を決めているだけでやる気がなくても行動を起こしやすくなります。

やることがあるなら今決めてみましょう。

「〇時になったら、〇〇をする」

今日から始めればきっと続きます。

成功できると信じよう

いかがでしたでしょうか。

目標達成のコツは
・目標の具体性
・振り返り
・if thenプランニング

でした。

この３つを心がけて目標達成頑張ってください。

そして皆さん、

やるからには成功すると信じましょう！

けれど、簡単ではないことも覚えておきましょう。

こう考えると目標達成率が上がるそうです。

ちなみに僕が目標達成をするための1番の助けになったのは「やり抜くための9つの方法」です。

これを読めば、僕以上の継続力の持ち主になれるかもしれません。

今やりたいことがある方は是非、手に取ってみてください。　　

人生を変えるなら今しかない！

ここまでご覧いただきありがとうございます。

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