呼吸停止

時々ここで触れる、鼻呼吸をさらに効果的にする「息止めのトレーニング」は、あくまで意識的に行うものであり、例えば睡眠時無呼吸症候群などで起こる無意識の呼吸停止とは、違うものです。

息止めをしていて苦しくなると、横隔膜などの呼吸筋が動こうとします。ここまで達したら十分です。運動と息止めをセットにすると、時間にして１０秒止めていられること自体が、かなりの強度になります。