「食」への執着を断ち切る！痩せ脳への３つの習慣

●一度食べ始めると食欲が止まらない
●甘いものが大好きでやめられない
●生理前になると過食に走ってしまう

よくありませんか？

意志が弱いんじゃなくて！
脳内物質で幸福ホルモンとも呼ばれる
「セロトニン」不足しているだけかもしれません。

セロトニンは、
●精神を安定させる
●過度な食欲を抑える
など
ダイエットに関係するはたらきもしています。

セロトニンが脳内で不足すると
いくら食べても満足しない状態で
ブレーキがきかなくなってしまうんです！

食欲をコントロールしている「セロトニン」が
減ってしまう原因は

１、ストレス
２、日光不足
３、バランスが悪い食事
４、女性ホルモンバランスの乱れ

この４つです。

たとえ、生理前や更年期などで
女性ホルモンが乱れても
日を浴びるようにしたり
バランスの良い食事を心がけたりすることで
原因は回避できます！

セロトニン（幸福ホルモン）を
増やす助けをする食材は

●バナナ
●マグロ・かつお
●ひれ肉
●鶏むね肉
●ナッツ類
●乳製品
●アボカド
●トマト
●大豆製品
●そば

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積極的に食べてみてくださいね～

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