昔の体型に戻す７つの習慣

４０代以降の女性が、太りやすくなる理由は３つ

●筋肉量の減少
●ホルモンバランスの変化
●ストレス

ほとんどの方が一緒です。

なので
「４０代以降＝太る」と考えておいた方がいい。

そうならないために
痩せる習慣を知っておいてください！

■昔の体型に戻す習慣７つ

１、痩せるための摂取カロリーを知る
２、朝食でたんぱく質を摂る
３、食事は野菜から食べる
４、おやつを我慢しすぎない
５、３０回以上嚙む
６、夜８時以降は何も食べない
７、睡眠を７時間半はとる

ダイエットの基本は
消費カロリー＞摂取カロリー
絶対に抑えてください。

消費カロリーはいろいろなサイトで
簡単に計算できるので検索してみてね。

その上で２～７のことを
一つずつ、習慣化してください！

全部を一気に始めるのではなく
１つを７日間継続できたら一つ増やす、、、

という感じにすると
確実に習慣化できますよ。

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