昼食後、強烈に眠くなる人の食事法

昼食後、２時から３時ぐらいの間
急激に眠くなる方は
血糖値を調節できず
安定した血糖値を維持できていない
可能性があります。

チェックが多ければ多いほど
可能性が高いです。

↓

☑︎昼食後、午後の眠気がひどい
☑︎ 食事を変えてないのに太ってきた　
☑︎ 疲れやすい　
☑︎ 目覚めがわるい　
☑︎ 食後に甘いものが食べたくなる

ぜひ、血糖値を穏やかに保つ食べ方を心がけてください。

一口目は、野菜・味噌汁・たんぱく質などを先に！
ご飯や麺類のような炭水化物は
少しでも他のものを食べた後にしてください。

間食は、種類を選んで！
眠気が襲ってきて、眠気覚ましでおやつを
食べる人も少なくないようです。

チョコレートやクッキーなど
甘いものを食べてしまうと
そこからまた血糖値が不安定になるので
眠気やだるさが出てきます。

どうしても間食したい場合は
ナッツ５粒程度がお勧めです。

食後、血糖値は緩やかに上がり緩やかに下がります。
３～４時間後に、空腹時とだいたい同じ値になるのが
正常の動き方です。

食後、眠気に襲われる人は、
急激に血糖値が上がり、空腹時を下回る値まで急激に下がります。
結果、非常に強い眠気に襲われる体調に！
甘いものや、炭水化物などの糖質を多く摂りすぎる
食生活をしている人は、誰でもその可能性があるので
注意していきましょう。

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