腰だるくない？朝のぎっくり腰を予防する方法
なんだかずっと腰がだるい。
座っていると腰が痛くなってくる…。
朝起きたときにぎっくり腰になった！！
梅雨時期には腰のだるさやぎっくり腰が出やすいのです。
これは、整体で腰を整えても温めてもダメです。
残念ながら…
それは、腰痛の原因が「腰の異常」じゃないから。
薬膳でぎっくり腰を予防しましょう！
Let's 未病先防！！
何語か分からない言葉ですが、はやらせようと思っています！（笑）
さぁ、みなさんもご一緒に♪
Let's 未病先防！！
犯人は湿邪
神戸市中央区の漢方薬店で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。
10000人以上に中医学で心を笑顔にしてきた池田のりこです。
薬膳のセミナー、講演、企業様での研修、漢方薬のカウンセリング、レストランの薬膳監修などをしています。
近畿地方も梅雨入りしました。
例年よりすごく遅いそうですね。
ざっくり情報ですみません…。
梅雨入りが遅いということは、集中豪雨が増えて、急激に湿度が上がることが予測されます。
湿気が体の中に入って悪さをすると「湿邪に犯された」という言い方をします。
湿邪の特徴は…
重く下がる
ベタベタする
ものの動きを悪くする
集まると冷える
重く下がる
下半身にむくみが出やすいです。
胃の下の方に溜まるので胃もたれも。ベタベタする
体の外も中もベタベタして、ヘドロのようにくっつきます。ものの動きを悪くする
巡っている気血や熱の動きを悪くします。
内臓の働きも悪くします。集まると冷える
水は冷たいので、湿邪が集まると冷えやすいです。
※熱邪があるときは湿熱になります
この湿邪をいちばん恐れている内臓は、消化吸収システムの脾。
なかなかデリケートな内臓で、ストレスや冷えに弱いです。
思い悩んだり、暴飲暴食をするとイチコロです…。
しかも、今年は土運太過の年で胃が乱れやすく、一心同体で動いている脾もシステムエラーを起こしやすいのです。
そう…
今年の梅雨は、脾さん撃沈…。
脾が撃沈して動けなくなっていることを「脾虚」といいます。
脾虚は下がる！！
食べ物から体に必要な栄養を作る脾は、他にもお仕事があります。
血を漏らさないことと、内臓が下がらないように持ち上げておくこと。
湿邪に犯されたら、これらの仕事ができなくなるのです。
内臓が下がらないように持ち上げておくことができない…
そう…
下がります！！！！！
内臓が下がってくるから、腰に乗るような感じになって腰の違和感を感じるのです。
腰を動かすと骨や筋肉が動き、また元の状態に戻るのですが、ベタベタ湿邪がいると動きにくい…
ということで、グキッとなります。
寝ているときは起きているときよりも血流が悪いので、朝一番が危険なのです！！
特に湿度の髙い寝室で寝ている方は、要注意です。
下がる…下がる…
あぁ…怖い。
そして、さらに悲しい現実を申しますと…
下がるのは、内臓だけではありません。
あらゆるものが下がります！！
顔、ほっぺた、胸、背中、お尻…などの体中の肉…
そして、気持ちも。
あなたの脾は大丈夫？
チェックしてみましょう～！！
▼脾がダウンしています
膨満感がある
食欲がない
食後に眠い
すぐにお腹いっぱいになる
すぐに疲れる
▼湿邪にやられています…
手足がむくむ
体が重だるい
雨の日が苦手
下痢や軟便
頭がボーっとする
いかがですか？
どちらもチェックが入る方は、しっかりケアしましょうね！
おすすめの薬膳レシピ
オススメの薬膳レシピをご紹介しますね。
脾が弱いなら、脾を整えればいいじゃない～！と思いますよね。
脾を整えることを「健脾する」と言います。
でもね、よ～く考えてみて。
脾はサボっているわけじゃないの。
脾だって一生懸命がんばろうと思っているの。
でもね、ヤツが…ヤツのせいで…動けないの。
湿邪よ、湿邪～！！
ということで、湿邪に出ていってもらいます。
そのことを「祛湿」とか「化湿」と言います。
この２つを一緒に使うことで、お互いに助け合ってすごく良い効果が期待できます！
健脾：
米、そば、はとむぎ、じゃがいも、いんげん豆、大豆、枝豆、おくら、さやいんげん、しそ、ブロッコリー、あじ、いわし、鮭、鴨肉、陳皮など
祛湿・化湿：
はとむぎ、いんげん豆、枝豆、キャベツ、そら豆、大豆もやし、さば、緑茶など
はとむぎと緑色の豆類が共通していますね。
どんどん使いましょう～！
私のイチオシのレシピは「鶏ミンチのロールキャベツ、ブロッコリー添え」。
ブロッコリーは健脾も補腎もするもの。
腰は腎によってサポートされているので、いいでしょ。
湿邪が溜まると冷えやすいのですが、鶏肉が胃腸を温めてくれます。
さらに、鶏肉は腎もサポート！
キャベツは胃腸を整えながら、汚れた水を出してくれます。
ロールキャベツのタネに茹でたハトムギを入れたら、もう最高～♪
▼インスタでも紹介しています
▼今朝の音声配信stand.fmでも話しています！
▼産経新聞連載「薬膳のススメ」でも書きました！
「夏の薬膳セミナー」でもお話しているのですが、終わっちゃいました…。
でも、アーカイブ（セミナー録画）での受講が可能です。
▼こちらで詳細をご確認のうえ、申し込んで下さいね。
これから本格的な梅雨と夏ですね。
薬膳で未病先防していきましょ～！
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それでは、今日も心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
おしまい。
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