#代謝アップ
腸日記#26 すごいぞ、タコ。ビタミンB12、ビタミンE、タウリン、ナイアシン、亜鉛、セレン、オメガ3。そしてたんぱく質！
今日は一日活動してたけど、家に帰ってきたタコを食べたら、あっという間に元気になった。
タコはすごい。栄養の宝庫。そしてうまい。
日替わりワード最初は小さな一歩でいい。
できることが少しずつ増えると、
だんだん自信が出てきます
一日一腸活緑茶を飲む
美味しい緑茶をいただいてしばらく飲んでいたけれど、実はうち、お茶をほとんど置いておくことがなく、いただき物を飲んでます。
食事内容朝 アミノ酸
腸日記#25 タスクを小分けする派？それとも最初のとっかかりだけにフォーカスする派？
日替わりワードやることは、常に小分けにして実行。
行動を
毎朝リストアップして
紙に書き出しましょう
腸活ってあれね、真面目ね。
わたしは5分間チーズ作戦ていうのがあって。
猫のトムの目を盗んで、自分の体よりデカいチーズを盗もとうするネズミのジェリーじゃなく、５分間、今食べられるサイズだけ、かすめ取ってくる作戦。
縄跳びだったら、最初の5回のことだけ考える、とか。
そんな感じ。
整理整
腸日記#24 「水」は生体内において、わたしたちの生命の揺らぎそのものとして存在し、エネルギーを発している。
減量2日目。
食事内容朝：アミノ酸、サプリ、ファイバー
昼：ところてん、ナムル、プチトマト、レタス、ゆで卵２個、オートミール
夕：ゆで卵1個、シフォンケーキ、プロテイン。帰り道にファミリーマートのチキンスティック
タンパク質70g、脂質30g、糖質38g、食物繊維20g、計700kcal。
運動は、朝１時間ゆるく調整、30分ウォーキング、5時間稽古。
今日はコーヒー多め。水を飲め、水を。
腸日記#23 口にはいるものは人を汚すことはない。かえって、口から出るものが人を汚す。
マタイによる福音書15章。
聞いて悟るがよい。
口にはいるものは人を汚すことはない。
かえって、口から出るものが人を汚すのである
口に入る物質より、口からどんなエネルギーが出ているかが、先。
これを読んだ時、「おおおっ！」て思ったね。
しかも、ただ「聞きなさい」ではなく、「聞いて悟りなさい」と言っている。
つまり、口から出るものって、単純に言葉や思いってだけではなく、ふだんは見えないものな
腸日記# 22 さて、今日から減量だよ。甲状腺なくてもエストロゲンなくても、やれることはたくさんある。
1月から4月まで続けていた食事管理と記録。
5月は、体がリバウンドしたがっていたのと、筋トレをはじめて変化を怖がっていたので、手綱をゆるめた。
体がどこに行きたがっているのか、観察している6月。
だから、腸日記といいつつ、食べたい糖質をパクパク摂っている。
みんながきもちわるいという、ところてん納豆フルグラ野菜ボウルも、よく食べている。
変化としては、手綱をゆるめてウエイトが1kgちょい増え
腸日記#21 潜在意識はなぜ、自分の「味方」になってくれないのか。どうやったら「味方」になってくれるのか。
腸日記も終盤戦。この本に沿って、毎日書いてます。
日替わりワードうまくいかないことで、
あなたは守られている。
コーチの要素も入った腸日記。おそるべし。
顕在意識はなんでもうまくいって欲しいのに、「うまくいかない」ように、ことを運ぶのは潜在意識。
タイトル画像のように、水面下の意識だ。
潜在意識はなぜ、思い通りに「うまくやって」くれないのか。
なぜ自分の「味方」になってくれないのか。
潜
腸日記#20 満願成就グループ代謝アップ部
今日6/21は、午前に吉祥寺に打ち合わせとショッピング、午後に２セッション、血液の旅オンライン講座とモリモリの月曜で、講座が終わってから筋トレに出かけてたら、日付が変わってしまった。
スキマ時間に、満願成就グループ代謝アップ部という、名刺を作ったらご利益ありそうな名前の部活を作った。これまでの知見をまとめつつ、参加者みんなで代謝アップしようという部活だ。
食習慣、運動、リンパ循環などは代謝アッ