綺麗な肌を目指す！

■ざっくり背景

ここ半年くらいコロナのせいで外出の際は必ずマスクを着用しています。
そのせいで私の経験上、かつてないほどの肌荒れが発生しました。。
なので、今回は肌荒れ対策として調べた内容を共有させていただきます。

■肌荒れの原因

大きく2つ
①ターンオーバーの乱れ
⇒運動不足、栄養不足、睡眠不足により発生。
※ターンオーバー：肌が新しく生まれ変わるサイクルのこと。

②バリア機能の低下
⇒紫外線や不潔な衣類などにより発生。
※バリア機能：外部刺激から肌を守る機能のこと。

■対策

①有酸素運動で血液の流れを良くし発汗を促し肌の水分を増やす。ビタミン、たんぱく質、鉄分を摂取する。22:00～02:00には寝る。
②季節を問わず紫外線対策を実施。洗顔入浴後はすぐに保湿。

■その他

ストレスを溜めないようにすることや、寝具や衣類を清潔に保つことが大切です！