ドライデーツの効果効能メモ📝
最近、おやつにドライデーツを取り入れ始めました✨
前々から大好きだったんですが😍ダイエットに、と取り入れてみてとっても良いなと!
今回は、そのメモをシェアしたいと思います。
デーツとは、
棗椰子(なつめやし)のことです。
ちなみに棗(なつめ)となつめやしって違うものらしいですよ。
中東では、その栄養価の高さから砂漠を移動する時の非常食、美容食として重宝されてきました。
イスラム教の聖典・コーランには「神の与えた食物」、
キリスト教の旧約聖書には「エデンの園の果実」、
「生命の樹」のモデルはナツメヤシだとといわれてるとか、
その含んでいる栄養価も調べれば調べるほどすごい、!
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維
両方を含み、腸内環境改善、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下の効果も。
マグネシウム
腸内環境を整える作用に加え、肌トラブル解消に効果的❗️
ビタミンA
油に溶けるビタミン…脂溶性。これが不足すると太り易くなるのだとか。
ビタミンE
抗酸化作用、悪玉コレステロールを抑える作用がある。
鉄分
代謝アップ❗️
亜鉛
体内にあるアルコールを分解する働きが有り、酒好きにはもってこい🤣
1粒20キロカロリー。1日の摂取目安は3-5粒くらいだそうです。
砂糖不使用のドライデーツを食べてますが、ほんと不思議😍甘いもの大好きなので、このねっとりと黒糖みたいな甘味がたまりません💕
飽きない。笑
甘さのおかげなのか、他のドライフルーツに比べて少量で満足できるのが嬉しいところです。
まだ日本だと馴染みはまだあまりない?のかしら?
とってもおすすめです😊
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