【うつ病】ヒーリング系音声に置いていかれた話

こんにちは。素直なおなすです。
記事を訪ねてくださり、ありがとうございます。

最近、「そういえば私“うつ病”なんだよなぁ」と思えるようになってきました。

お医者さんに寛解しているとは言われていませんが、調子が上向きなのかもしれません。

今回の記事は、うつ病全盛期の頃の話です。

重い話に見せかけて、超くだらない内容なので、できれば読んで笑い飛ばしていただけると、過去の私が救われます。

うつ病だと診断されて1～2ヶ月くらいの頃、兎にも角にも辛かったのは、どんなに頑張っても眠れないことでした。

眠くて眠くて頭もボーッとしているのに、目を瞑って横になっても、入眠できない。

もし今飲んだらすぐ寝てしまえるような、睡眠に効く薬を処方してもらい飲んでいましたが、それも当時はほとんど効果がみられませんでした。

しかも、静かな環境で横たわっていると、どんどん色んな嫌な考えが浮かんできて一層眠れなくなります。

そこでお世話になったのが、今でも大好きYouTube。
本当に色んなジャンルの動画が揃っていて助かりますね。

せめてゆっくりした気持ちで横になろうと思い、検索したのがヒーリング系の動画です。

「不眠に効く」とか、「○分で寝落ちする」とか、魅力的な枕詞がついた動画がたくさん出てきたので、そのうちの1つを再生しました。
トータル40分くらいの動画でした。

仰向けで目を瞑ったまま聞いていきます。

穏やかなBGMと、優しげなナレーションが流れてきました。

今日も1日、お疲れ様でした。
この音声を聞いて、ゆっくりリラックスしていきましょう。
途中で寝てしまっても構いません。

みたいな。
正確ではありませんが、記憶を辿るとこんな感じ。

途中で眠れたら願ったり叶ったり。

呼吸に意識を向けていきましょう。
まずは――...

言われた通りに息を吸ったり吐いたり。
なんとなく心拍数が落ち着いてきた気がします。

――次は、身体の各部位に意識を向けます。

ほうほう。「左手」とか「お腹」とか、細かいところまで意識を向けて、何を感じているのかを考えるのね。

確かに頭に浮かんでくる嫌な考えを回避できていい感じ。

頭の中で、自分のことを褒めてあげましょう。

今日1日がどんな日であれ、とにかく無事に過ごせたことを呪文のように褒めます。

――ここからしばらく音声は流れないので、呼吸に意識を向けてゆっくり過ごしましょう。

心地のよいBGMだけが流れる時間になりました。
いいよいいよ〜、眠れてはいないけど比較的いい気持ちだよ〜。

――お疲れ様でした。
それでは、おやすみなさい。
(動画おしまい)

...ん？
「おやすみなさい」？

え、終わり...？

...もう40分経ってる！？

ちょっと待って、勝手に「ﾌﾌﾌ、もう眠りに落ちただろうな。そろそろだな」って判断しないで！

置いていかないで〜！！

振り出しに戻りましたとさ。ちゃんちゃん。

眠れはしませんでしたが、ゆったりした気持ちになれるので、その後も数回お世話になりました。

毎度置いていかれましたが。

最後まで超くだらない話を読んでくださり、ありがとうございました。