感情を味方にする力！　ー「第二の感情」を選び直す方法ー

１　はじめに

私たちは日常で様々な感情に直面します。イライラや怒り、嫉妬など、時には自分を苦しめる感情に襲われることもあります。しかし、これらは必ずしも否定すべきものではありません。

今日は「感情の選び方」をテーマに、自分を制御し、よりポジティブな感情を選び直す方法について考察します。私たちの感情には、コントロールできる部分とできない部分があり、その違いを知ることで自分の感情をより良くコントロールすることができるのです。

２　自分の感情を理解し選び直せ

感情には「第一感情」と「第二感情」があります。第一感情は、怒りや苛立ちなど、私たちが瞬間的に感じるもので、コントロールが難しいものです。それを完全に制御しようとしても無駄です。否定する必要もありません。第一感情は自然な反応であり、自分の一部として受け入れることが大切です。

次に、感情を吟味し、未来に持ち込みたいかどうかを判断します。喜びや感謝のようにポジティブな感情は維持し、怒りや悲しみのようなネガティブな感情は手放すべきです。ここで私たちは「第二感情」を選び直す力を発揮する必要があります。

コントロールできる感情を選び直すことで、ネガティブな感情もポジティブに変換でき、未来をより明るく導くことが可能になります。このプロセスが、私たちの幸せな未来を築く鍵となります。

３　学びと気づき

（１）感情を否定しない習慣

感情にはポジティブもネガティブもないのです。それをジャッジしている自分がいるだけです。だから、どんな感情であれ否定せず、素直に感じることが大切です。例えば、怒りや悲しみは、自分がその瞬間に必要としている感情です。ただ抱きしめ、認めることで、自己受容のプロセスが始まります。

（２）感情を未来に持ち込むか判断する習慣

感情が生まれたら、それを未来に持っていくか、手放すかを自分で判断しましょう。喜びや感謝のような未来に連れていきたい感情なら、その感情を維持する努力が必要です。一方で、怒りや恨みは手放すべきものだと気づけば、第二感情に切り替える選択を行います。

（３）ネガティブをポジティブに変換する習慣

ネガティブな感情を感じたとき、それをポジティブに変換する方法を身につけましょう。例えば、誰かに裏切られたと感じたとき、その体験を学びとして捉え、同じ過ちを犯さないようにすることが可能です。感謝に変換することで、内なる平和を保つことができます。

４　今日の確信設定アファメーション

私は第一感情を素直に受け入れ、選び直す力を持っています。ネガティブな感情は、第二感情で学びに変え、いつもポジティブな未来を切り拓きます。

５　おわりに

感情は私たちの日常において重要な役割を果たしますが、それに振り回される必要はありません。感情を選び直し、手放す感情と未来に繋げる感情を上手に選択する力を養ましょう。

そうすることで、私たちはつねに安定した自己成長を続けることができます。焦らず、マイペースで自分の感情を育て、より豊かな人生を築いていきましょう。