【小学生向け】マラソン練習

学校でマラソン大会あって、何を練習すればいいのかな？

やる気、何を目指すかで練習方法が変わってくるよ！

やってはいけない練習方法

『強制』

全国大会を狙う、駅伝大会に出るを除いて
イベントのマラソンを通じて
『練習を頑張る事』、『練習に工夫する事』等
教育の１つとしてあります。

子どもの気持ちを伺わずして、
『練習しろ！』『はしれ！』
というのは
親のエゴです。

将来の子どもが
『走る・スポーツする事へのトラウマ』
になる可能性も十分にあります。
控えましょう。

3つのタイプ　ーマラソンに対するモチベーションー

【タイプ１】
マラソン大会の日、仮病使ってでも、出たくない

【タイプ2】
やる気はあるけど、走るのが苦手

【タイプ3】
上位進出！
ライバルのアイツには絶対負けたくない！
＆
スポーツできる方だけど、
マラソン練習はやらない。

実際に3タイプの生徒さんを指導しました。
タイプ別にオススメ練習は全く異なります。

【タイプ１】
マラソン大会の日、仮病使ってでも、出たくない

このタイプは誘っても、
『嫌だ、だるい、面倒くさい』
こういった返答があると思います。

そもそもマラソンに魅力を感じていないので
外的要因を使って、
モチベーションを上げましょう。

例えば
練習したら大好きなハンバーグにする
練習したらゲームできる時間、1時間追加する
すぎちゃん（筆者）となら走る！
（※実際にいました）

まず、
外に出て、走る動機づけからしてみましょう。

練習の仕方

親子で
一緒に
ウォーキングして、走る
を繰り返してみましょう。

小学生のマラソン大会は1.5㎞くらい。
遅くても、時間にして15分です。

15分間の歩く割合8割でもいいので、
まず練習していきましょう！

歩くのは早歩き、ゆっくりでも構いません。

人は歩いたり、走ったりすると
自然と会話が生まれていく楽しさ
そして、ストレス耐性がついたり、
思考の整理等に効いてきます。

【引用】
歩くより遅く走る！ 意外と知らない
「スロージョギング」のメリットって？

歩くより遅く走る！ 意外と知らない「スロージョギング」のメリットって？

簡単にできる将来にも役に立つスポーツの有効活用です。

【タイプ１】の子どもには、マラソンを通じて学んでほしい事

練習終えて、
『なんか楽しかった！スッキリする！』
『意外と走るって楽しいね！』

と子どもから言われるといいですね！

他のタイプについては、、、
いいね！が多ければ次回（9/10）、
書きたいと思います。

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