雑記【 自意識ダイエット 】

こんな実験がある。
被験者(学生15人)に、
着ていて恥ずかしい、と思うTシャツを着て教室で過ごしてもらう。
うわーめっちゃ嫌だ。
うちには九州土産の西郷隆盛のゆるイラストが入ったTシャツがある。それを人前で着るとなったらもう。
皆さんが思う恥ずかしいTシャツはどんなものだろうか。

話は戻る。
検証後、
「そのTシャツにどれくらいの人が気づいたか」の質問に対し、被験者15人は
平均46%の人がこの恥ずかしいTシャツに注目したと思う、と回答した。

しかし、実際に教室の中でそのTシャツに気がついたのは、21%だった。 

つまり、
「こんな恥ずかしいやつ絶対見られてるヤバい」が、過剰だったのである。
他人は誰かのTシャツをそこまで注視していない。
あなたのことなど見ていないのだ。

しかしひねくれ者としては、21%も気づいてんのマジ嫌なんですけど。

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今回は、自意識過剰についてのお話。
先述した実験は、「スポットライト効果」という心理の検証実験だ。

例えば、
やばい、髪型決まってない。恥ずかしい、見られてる！
または
髪切ったし結構決まってると思うんだけど、気づいて貰えない！

いずれも、
「他人は私に注目するはずだ」という前提の思考だ。
しかし実際は、特に気にされていない。
これが世にいう、「自意識過剰」である。
佳人、眉目秀麗ならまた話は別だが。

私を例にとると、【ヤドクガエルの消極的宣戦布告】でお話した
「皆は私をギョッとした目で見ている」という自意識過剰な被害妄想。

しかし、先の実験にあるように、
人は私の事をほとんど気にしていない。
特に、内面など誰も知らない。
なのに、「みんなが私を見てギョッとしている」と感じるのだ。誰も見ていやしないのに。

では、誰が私を見ているのか。
それは、「私自身」である。

「自分はギョッとされる存在だ」
その自意識が “ 肥大 ”して、周囲の他人を飲み込む。
半径5m以内程にいる人間たちが皆、自分自身の顔をしてこちらを見ているのだ。そしてその他人たちが私の顔と私の声を使って、
「うわ、何お前、キモ」とじろじろ見てくるのだ。

自意識過剰＝自意識肥大

私の思考が大きく膨らみ他人を飲みこむ。
私自身が、他人の思考をジャックし、自分に向くようコントロールしてしまうのだ。私の思考が他人に感染すると言ってもいい。

あなたがもしも
「自分のことをみんなが嘲笑している」と感じたとしても、
他人はあなたの事をそこまで気にしていない。
あなたの事を一番嘲笑しているのは、あなた自身なのである。

マイナスな自意識があまりにも肥大してしまうと、外に出られなくなる。
例えば電車内。私の自意識が肥大して、車両を隙間なくたっぷりと満たしている。ジャックしている。
すると、その車両にいる全ての人が、私の事をギョッとした目で見てくる。じろじろじろじろと。
怖い怖い！苦しい苦しい！
私は車両を満たした自意識の中で呼吸困難となり、溺れ死ぬ。心が壊れ、職を失い引きこもり、将来さえも失ってしまう。

でも、大丈夫なのだ。
その車両にいる全員が、私の顔をして、ギョッとした目でこちらを見ているだけ。本来の他人はスマホをいじるなり本を読むなりしているだけなのである。
そう言い聞かせる。

あなたがもし
「他人が私をみて、蔑んでくる、嘲っている」
と思うのならば、それはあなた自身があなたを蔑み、嘲っているだけなのだ。
他人はあなたを蔑んでいない。嘲っていない。
スマホを見て、音楽を聴いて、自分の世界にどっぷりと浸かっているだけなのだ。

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先の実験に戻ろう。
被験者達は、平均46%の人が自分のTシャツに気づいたという。
しかし実際に気づいたのは21%だ。
つまり、被験者の
「変なTシャツを着ているので笑われる」という自意識が
教室の46%を満たした、とも言えると思う。
46%の人達が、自分の顔にすげ代わり、お前変なTシャツ着てるな、と笑ったのである。

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私はこの持論にたどり着いてから、肥え太っていた自意識がすこし痩せた気がする。
電車に乗っていても、私のダイエットした自意識がジャック出来るのはせいぜい半径２メートルほど。私のパーソナルスペース(他人に侵入されると不快に感じる距離)、ソーシャルディスタンスほどに小さくなったのである。

とはいえ、油断すると自意識は急激に肥え太り、呼吸困難で溺れ死んでしまうので、
結局は、気を張っていないといけない。
外出は毎回緊張する。人とすれ違うのが怖い。

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自意識は、少しぽっちゃりめ位がちょうどいい。
太っていると死んでしまうし、
痩せすぎると、今度は電車内でメイクしだしたりしてしまうので、そこにも注意が必要だ。

でもさ、やっぱり、
21%は実際にこちらを見ていたってことが、なんか引っかかっちゃうのよね。

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分かりにくかったかもなぁ。説明が上手くいかない。
でも、「あんたの事なんて誰も見てないよ」とか「考えすぎ、気にしすぎ」と言われるよりは、ちょっとは安心できるかな。
あくまで持論ではありますが、これが誰かの精神衛生の向上に寄与出来たら幸いです。

ありがとうございました。

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