特殊なトレーニング 79日目

最近は、ジャグリング、息止め、hiit、と3つに絞りトレーニングを継続している。最後に少し禁欲の話をしたい。

まずはジャグリング

ジャグリングは瞑想と同じ効果があるらしく、瞑想が本当に合わないので初めてみたが、これは達成感も得られ気分転換に最適。

効果として一番感じるのは車の運転中、視野が広がったことにより、反応が早くなった。

これは本当に視野が広がるので試して見てほしい。ジャグリングはマルチタスクなのでワーキングメモリーが上がる。

仕事面では気がつくスピードが早くなったかも。それと、お釣りの計算が早くなったのは実感。

息止め

酸素を止めることにより脳が一時的酸欠になり、次に息を吸うときより多くの酸素を脳に送るようになる。

頭がスッキリするので気分転換にやっている。今のところ2分が限界。6分以上は危険領域なのでやめた方がいいらしい。

睡魔が襲ってきたときに息を止めて覚醒さすのもありだろう。

hiit

hiitバーピーという短時間で追い込めるトレーニング。これをやりはじめてから気持ちの面で前向きになれている。

この間に10秒休憩が緊張とリラックスの切り替えを早くしないといけないので瞬時の判断力向上に役立つのではないかと仮説。判断力はたしかに上がっている。

これらのトレーニングをしていて、ジャグリングは視野の広がりによる空間認知能力の向上、

残り2つは仮説なのだが、意図的に追い込んだりストレスを与えることにより、テストステロンが上昇するのではと思う。冷水シャワーとか滝行、断食などもそう。

擬似的に危機的状況をつくることがよい効果を生んでいると確信している。

禁欲について

禁欲も79日目。上記に挙げたトレーニングは禁欲による効果の上乗せでやっている。一番言いたいのはやはり、アダルトサイトを見なくなったことにより、時間がかなり増えたのはデカイ。

前は2～3時間は平気で使っていた。それがなくなり、見ないことが習慣になりつつあり、その余った時間を使ってそこからいい習慣が増えていっている。

それ以外に、確かに禁欲効果はオカルトではなく間違いなくある。いずれまとめて発表したい。