水越進一(みずこしのぶかず)

まわりとは少し違う人生を歩んできました。25歳 星槎道都大学で陸上部に所属していました…

水越進一(みずこしのぶかず)

まわりとは少し違う人生を歩んできました。25歳 星槎道都大学で陸上部に所属していました。マラソンを専門にしています。これまでの経験や考え、大学での活動について、陸上競技を中心に発信していきます。

1年で7分短縮！富山マラソン3位入賞までの軌跡

今回は2022年11月6日に出場した富山マラソンまでの3ヶ月の練習について書いていきます。 あらすじ 一年前の11月7日、私は富山マラソン2021に出場し、 2時間32分06秒 18位という結果でした。 そこから一年。 リベンジとして優勝を狙った今年の富山マラソン。 2時間24分50秒 3位 と7分16秒短縮しました。 8月1日〜11月6日までのトレーニングについて記します。 2022富山マラソン結果 2時間24分50秒 (72'04 72'46) 3位 2ndBEST

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    • 黒部で大健闘の3位！〜全部見せます！富山に来てから約3ヶ月の練習について〜

      1年2ヶ月振りの更新です。 今回は、2022年5月22日開催、黒部名水マラソンまでの約3ヶ月の練習について書いていきます！ あらすじ 大学卒業後(2021年4月)私は 生和コーポレーション(建設会社)に就職し、 飛び込み営業を行っていました。 7：00出社、21:00退社という生活の中、 練習時間を確保できず、故障もあり、 2021年度は月150km〜250km程度、 週2回ほどしか走らなくなりました。 そんな中、 今勤める会社の社長からヘッドハンティングされ、 今年の3

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      • びわ湖毎日マラソン振り返り〜陸上部を引退して約1年後にベストを3分更新した練習について〜

        3ヶ月ぶりの更新です。この3ヶ月は学生ラストレースであるびわ湖毎日マラソンに向けて集中して練習に取り組んでいました。 今回は、そのびわ湖毎日マラソン2021までの練習について書いていきます。 あらすじ私は2020年4月に陸上部を引退してからも、このびわ湖に向けてトレーニングをしていました。 ４〜6月は故障のため、本格的に練習を開始できたのは8月からです。　8月〜10月は御嶽にて住み込みで働きながら、早朝練習メインでトレーニングをしていました。※詳細はnoteを参照ください。

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        • 今シーズン初戦！11/8 県西選手権！

          今回は、11月8日に行われた県西選手権を振り返ります。 県西選手権の目的1 御嶽高地トレーニングの成果を確認する。 2 レースに慣れる。 3 次週の日体に向けて、ラスト400での切り替え。 この3点を意識しました。 　これまでの3年間は、全体的な走力の向上(押していけるペースの向上)に取り組んでいました。しかし、中々うまく行かず、オーバーワークになったり、力みすぎたりして、うまく結果を出せませんでした。 そこで、3ヶ月間、御嶽でスピードトレーニング(1500mの練習)

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          御嶽トレーニングレポート3 & まとめ

          　8月1日〜10月31日までのちょうど3ヶ月間、岐阜県高山市(御嶽)にあるスポーツインオラで支配人をしながら、トレーニングに取り組みました。 今回は10月の練習とまとめを書いていきます！ 10月御嶽高地トレーニング 10月1日　AM 12キロ 2日　AM 10000mペース走 (33'46) 3日　AM 18.5キロ　69'44 +200m(28'5) 4日　AM 10k 40'00 200×2 (30、29) 5日　休養日 6日　AM 800m ×4+400m(2'22

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          御嶽強化トレーニングレポート2

          本日は、9月の御嶽でのトレーニングについて書いていきます。 8月のトレーニング内容はこちらです。 9月御嶽高地トレーニング 9月1日　AM 8000m 27分32秒 2日　AM 15キロ 71分37秒 3日　AM (400m+300m+200m)×2 (65'9 52 46'9 22 30'1 2'00 66'2 50 48'1 23 31'8) t 9分22秒(2800m) 4日　AM 20k 75分25秒 5日　FREE 6日　FREE 7日　AM 11キロ　42分

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          御嶽強化トレーニングレポート2

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          〜ドーハ 世界陸上日本代表🇯🇵池満綾乃選手の合宿に参戦〜鹿児島銀行女子陸上部

          9月16〜19日に、鹿児島銀行女子陸上部の合宿に参加させていただき、朝練やポイント練習のペーサーを行いました。 今回はその様子について書いていきます。 鹿児島銀行女子陸上部 今年で創部12年目。2019年ドーハ世界陸上マラソン日本代表の池満選手が所属しているチームです。 クイーンズ駅伝にも2018年に出場しています。昨年はクイーンズ駅伝出場圏内14位の次点、15位と惜しい結果でした。 基本的には、地元出身の選手のみで構成され、地域の活性化、地域貢献を理念として活動している

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          〜ドーハ世陸日本代表🇯🇵川内優輝選手の合宿に参戦！〜

          　御嶽にきてそろそろ2ヶ月。御嶽で合宿をしていた川内優輝選手と再開し、4年ぶりに一緒に練習をさせて頂きました！ 川内優輝御嶽合宿 私は、9月８日、９月14日の練習に参加させていただきました。 川内さんの他にも、秋山太陽さん、須河宏紀さん、川内侑子さん、田中裕将さんが参加されていました。 メニューは8日が400mのインターバル、14日は1000mのインターバルでした。 今回の合宿では、主に、標高1700mにある御嶽パノラマグラウンドを利用されていました。 私は現在、標高13

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          〜ドーハ世陸日本代表🇯🇵川内優輝選手の合宿に参戦！〜

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          御嶽強化トレーニングレポート1

          今回は現在行なっている御嶽での生活とトレーニングについて書いていきます。 　御嶽でのルーティン 4:30〜5:00 起床 5:00〜6:00 トレーニング 6:30〜9:30 仕事(掃除機、風呂掃除、トイレ掃除、、皿洗い、会計業務) 9:30〜10:30 朝食、片付け 10:30〜13:30 客室清掃、残務or休憩 14:00〜15:00 昼食 15:00〜17:00 FREE 17:15〜20:00 食事準備、盛り付け、片付け等orトレーニング 20:00〜21:30

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          御嶽強化トレーニングレポート1

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          19歳フリーターがスポーツ特待生で大学に入学した話

          　今回は、私がどのような経緯で大学に入学できたのかをお話しします。 　私は現在、星槎道都大学に在籍しています。 入学した時は20歳を迎える年で、高校卒業から2年が過ぎていました。 　過去の投稿にもありますが、ここで私の経歴を簡単にまとめます。 　経歴　2012年4月　15歳　小田原高校定時制入学 　 　2015年3月　18歳　定時制高校卒業　 　　　　　　　　フリーターへ 　2015年4月　18歳　新聞奨学生を始める 　2015年8月中旬　トレーニング(ランニング)開始

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          19歳フリーターがスポーツ特待生で大学に入学した話

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          始動！〜新たな挑戦〜御嶽で約3ヶ月の高地トレーニングへ

          今回は、今後の活動についてかいていきます。 はじめての方は、こちらに自己紹介があります。 タイトルにある通り、8月1日から、約3ヶ月間、岐阜県高山市にあるスポーツインオラ(宿泊施設)にて、住み込みバイトをしながらトレーニングをすることになりました。 　ここは、飛騨御嶽高原高地トレーニングエリアの一部です。 　スポーツインオラは、標高約1300mに位置し、徒歩5分以内に、日和田トラックがあります。 また、土の400mトラックと2つのクロスカントリーコースも隣接していて、ト

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          始動！〜新たな挑戦〜御嶽で約3ヶ月の高地トレーニングへ

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          19歳がトレーニングを開始して、約3ヶ月でハーフマラソンを70分44秒で走った話③

          今回は、ハーフマラソンシリーズ3回目で、最後となります。 前回、前々回の記事はこちらです。 今回は、10月24日から11月23日の府中多摩川ハーフマラソンまでの内容について、かいていきます。 10月24日〜11月23日10月23日からは、地元の湯河原を拠点にして練習をしました。 基本的には朝練(5:00)で、砂浜80分jogを行い、ハーフを走りきるスタミナと下半身の強化をしました。 ポイント練習は、ロードにて、4分ペースでのビルドアップ走と1キロ3分ペース以上のレペ、イン

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          19歳がトレーニングを開始して、約3ヶ月でハーフマラソンを70分44秒で走った話③

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          19歳がトレーニングを開始して、約3ヶ月でハーフマラソンを70分44秒で走った話②

          今回は、こちらの記事の続きになります。 自己紹介もありますので、はじめての方はぜひご覧ください。 前回は、8月14日〜9月13日までの練習内容を取り上げました。今回は、9月14日〜10月23日までの約1ヶ月の話になります。 9月14日〜10月23日9月12日ごろから少し脚に痛みが出ていましたが、痛みが出ないような走り方を模索し、なんとか練習を再開しました。 この1ヶ月も亀戸中央公園でポイント練習をしていました。そして、9月23日に約1年2ヶ月ぶりに、5000mの記録会

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          19歳がトレーニングを開始して、約3ヶ月でハーフマラソンを70分44秒で走った話②

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          「人の良いところに注目すること」と「完璧な人間はいないということ」

          今回は、気分転換として、人間関係について書いていきます。 一つの考えとして、参考にしていただければと思います。 ＊自己紹介もありますので、ぜひご覧ください これまでの24年間で、私はいろいろなタイプの人たちと接してきました。 私は、年を重ねるにつれて、上下関係・人間関係が難しくなると感じました。 その中で、イライラしたりストレスを感じることもありました。 生きていれば、馬があわない人や嫌いな人と一緒に活動したり、仕事をしなければならないことが少なからずあると思います。

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          「人の良いところに注目すること」と「完璧な人間はいないということ」

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          19歳がトレーニングを開始して、約3ヶ月でハーフマラソンを70分44秒で走った話①

          はじめに、私は、高校生の時に、趣味(独学)でランニングをしていました。 当時の実力は5000m 16分07秒でした。 しかし、大学受験が差し迫った、高3の8月末を機に、走ることを辞めました。 その1年後、私はランニングを再開しました。 ここでは、ランニングを再開した、2015年8月14日から、2015年11月23日のハーフマラソンまでの、約3ヶ月の「練習」「出来事」について、まとめていきます。 自己紹介もありますので、ぜひご覧ください。 2015年8月14日当時、私

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          19歳がトレーニングを開始して、約3ヶ月でハーフマラソンを70分44秒で走った話①

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          自己紹介

          はじめまして。星槎道都大学陸上部4年の水越進一(みずこし　のぶかず)です。今年で24歳になります。 長距離(マラソン)をしています。 初投稿なので、 ノートを始める理由と経歴について、今回は書いていきます。 〜note を始めた理由〜1.「学生最後」という節目を機に、自分自身の「経験」「考え方」を整理し、今後に活かすため。 2. note を通じて、人との出会いを増やすため。 3.自分の「経験」や「知識」が人の役に立つと嬉しい！ 〜経歴・トピックス〜神奈川県

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