素晴らしき日々

あっという間に3月突入です。
日に日に暖かくなり、パジャマはもう半袖きてます。

１・2月は当たり前だが、日照時間も少なく寒い日が続いて周りの友達は気持ちの浮き沈みが非常に激しかった。

その時は話は聴いてあげるのはもちろん日常の過ごし方に少しアドヴァイスをしました。
①睡眠時間を1日7時間を取る
②自分の負荷にならない程度の運動
③太陽を浴びる

非常にシンプルである。
睡眠を取れていなければ、日常のパフォーマンスに影響が出る。これはエビデンスがなくても誰しもが当たり前に実感すること。そして運動によって脳の活性化と筋力の増強で身体に達成感と疲労感を得る▶️良質な睡眠に繋がる。そしてデザートは太陽の光を浴びる。これは全て心の健康に繋がり身体へとも繋がる。

割と出来そうでやっていないことが多い。
心と体は常にリンクしている。健康でなければ、好きな食べ物も食べれない。
体を動かして汗を掻くことも出来ない。

この１・2月辛かったことが多かった人はたくさんいると思います。きっと下へ下へ根をはる大切な時期だったと思います。いよいよ年度末です。自分なりの花を咲かす時期がやってきました。自分らしい花咲かせて見せます。そして変わらず、全ての周りの人に感謝する日々を送りたい。