本気で痩せたい人向けあなたにピッタリ！あなたのダイエットには〇〇が必要かも！
あなたも一度は本気でダイエットに取り組み
大失敗したことあるんじゃないですか？
『来年からがんばろー』
『遺伝だから痩せないもん！』
っていつもダイエットに失敗しているんじゃないんですか？
それでも何かをきっかけに本気でダイエットをがんばろーと思った
大きなきっかけがあったはずですよね。
・本気で痩せたいと思う理由
あなたは本気で痩せたいと思った理由を多くの女性は大きなきっかけで痩せたいと思います。
例えば、
太っているせいで大好きな彼氏に振られた、、、、
片想いの彼にデブとばかにされた。
会社でデブキャラでバカにされて辛い、、、
女性の６割が本気で痩せたいと感じたことがあるとアンケート結果が出ています。
本気でダイエットを決意した瞬間
続いては、本気でダイエットを決意した瞬間をSNSで聞いてみました。
匿名性のあるSNSだからこそついつい本音が聞けました。
周りの女性が美意識が高い
「スタイルのいい友だちを見て、一緒にいるのが恥ずかしかったから」
「太ったと感じたときや、モデルさんなどを見て、美意識を刺激されたとき」
以前来ていた服がキツく感じた。
「去年来ていた制服が着れなくなった」
「健康診断で8kg増えていて、やばいと感じた。服のサイズもウエストがきつくなり、ダイエットしようと思った」
好きな人に告白をしたい
「好きな人に『スリムな方が好き』と言われた」
「好きな人に告白したくて炭水化物ダイエットをした」
ダイエットを強く決意した理由
ダイエットを強く決意した理由は
自分の体型が前とだいぶ違う、「〇〇のために」と明確な場面を思いついた時にダイエットを決意した女性が多くいました。
特に恋をした時や結婚をあげる準備をしている時にダイエットをしようと決意するようです。
ダイエットを始める前に明確な理由があるとよりそのイメージに近づけるために頑張れるようです。
実際に目標を決めてみるといいかもしれませんね！
目標を達成するために必要なことが詰まっています。
では、これまでの人生の中で、
思い描いた目標の一体いくつが実を結んだでしょうか?
「頑張ったけど、目標は達成できなかった」
このような経験をしたことがある方も少なくないはずです。
「努力は報われる」という有名な言葉があります。
この言葉を見るとどうしても、目標達成できるか否かは
努力量次第であると感じてしまいます。
しかし、実際は、そうではありません。
目標達成するためには、“正しい方法"に基づいて努力しなければなりません。
逆にいえば、“間違った方法"で努力しようと考えている時点で、すでに負けています。
東大式の目標達成思考を身につけていきましょう！
本ってなかなか読むのめんどくさいですよね！
本気で痩せたいのならやるべきことが必要！
本気のダイエットで「やるべきこと」「やるべきでないこと」
ダイエットをするにあたってやるべきことを見直していきましょう！
何をするのにもやるべきことはあるはずですよね。
例えば、高校受験をするのにまずはどの高校を受けるか決めますよね！
その次は、どのくらいの難易度なのか調べますよね！
そして、どんな勉強したら、いいかわかりますよね。
これが、高校受験をする前に「やるべき」ことです。
この時のやるべきでないことは
勉強するのにゲームをして勉強できないなんてことありますよね。
さらに、友達と遊びに行くなど。
勉強に関係ないことをしている。
これらは「やるべきでない」ことですよね。
このようにまずはやるべきこと、やるべきではないことを
分別してみるといいかもしれませんね。
まずは結果を出す思考術をみにつけましょう。
痩せたから何？
『私は私じゃない？』間違ってる？
外見で判断しなくても良くない？
痩せて何か変わるの？収入でも上がるの？
太っててもモテるし！！
結局、中身が大事だから！外見じゃないし！
毎年、夏には海に行きたいから
痩せようとするけど…
『いつも痩せられなくてビキニなんてきれない。』
『でも、いつかきてみたい』
そんなこと思ったことありませんか？
痩せてどうなるの？
って一回は誰しもが考えますよね？
そんな事考えたことないそんな方はいつか思うと思います！
誰しも年齢を重ねていくにつれて痩せない身体になっていきます。
でも、モデルさんや女優さんはどうしてあんなにきれいなのか、どうやって、スタイルをキープしているのか？
考えたことありますか？
一度は考えますよね？
何か特別なサプリでもあるのか、ものすごいことをしているのか、めちゃくちゃ努力をしているのか。
どうしてスタイルをキープ、維持しているのか。
なんで、芸能人はすぐに痩せれるのか。
自分の生活に合わせたダイエット方法を実践しているから。
例えば、、、
運動が嫌い、食べることが大好き！
そんな方には激しい運動や食事を制限するダイエットは続けられない。
逆にストレスでリバウンドしてしまう！
このような人には
毎日1分くらいで終わる運動と
食事を少し変えるだけもちろん3食食事はしていいです。
こんなことでやせるの？
って思いませんでしたか？
こんなこと思いませんでした？
『食事制限をしないと痩せられないんじゃない？』
決して、そんなことはありませんよ！
これは医学的にも証明されています！
痩せるためにまずしないといけないことは
『痩せれる身体を作ることです！』
激しい運動をしなくても、食事制限をしなくても
痩せられる身体をまずは作っていく。
ただ、それだけです。
簡単そうに聞こえますよね？
簡単なんです！
痩せられる身体を作るには
どんなことをしたらいいのか？
【痩せられる身体を作る方法】
・3食しっかりと食べる
・睡眠は7〜8時間
・水分を取る1.5〜2リットル
まずはこの3つを意識することが大切です。
一週間くらい続けると少し効果が現れます。
これで痩せられる身体の準備が整いました！！
ここからは軽い運動をしていきます！
注意1
絶対に上半身から痩せようとしないで！！！
上半身から痩せるのはめちゃくちゃ大変！
下半身から痩せる方がめちゃくちゃめちゃくちゃ楽！！
どうしてか？
って、
それは下半身は筋肉がめちゃくちゃあるからです。
女性はもともと筋肉量がすくないから上半身から痩せるとバストが下がってしまう。
下半身は筋肉量が多く脂肪も燃焼しやすい。
だから、初めは下半身から筋肉をつけていく運動をします。
【こんな運動がおススメ】
1、スクワット
2、足パカ
3、寝ながら足をクロスさせる
こんな運動をしてみて！
これを毎日1分くらい続けると
2週間で効果が出ると思いますよ。
ちなみに僕はパーソナルトレーナーとして
色んな方を教えてきました！
ここで書いてあることを試した人は
8割の人が痩せています！
残りの2割の方は途中でやめました。
僕も人間なので、全員を痩せさせることはできません。
ものすごく、『やる気』のある方や
しっかりと『行動』してくれる
方は痩せられる保証はあります！
一緒に頑張ってみませんか？
健康的に痩せるメリット
健康的に痩せるメリットは、「リバウンドしない」、
「体調や美容面に悪影響を及ぼさない」「たるむことなくキレイに痩せる」の3つです。
無理に摂取カロリーを抑えてダイエットしても、元の食生活に戻るとリバウンドしてしまいます。
また、摂取カロリーが少ない状態ではカロリーが消費されにくくなるため、そのような状態で元の食生活に戻ることで、体重が大きく増えてしまうのです。
さらに、カロリーは身体を動かしたり臓器の機能を保ったりするために必要なため、過度に不足すると健康面や美容面にも悪影響が及びます。
健康的に痩せることで、
このような問題を防ぎつつ体重を落とすことができます。
ダイエットを正しく理解すること
『基礎学習』✖️『実践』ダイエット学習編はこちら
ノバダイエットクリエイター