#noteランニングマガジン

【ランニング】故障からの復活…しつつある…！

ここ数日、雨続きで思うように走れずにいました。走れずにいると、ランナーという生き物はフラストレーションがどんどん溜まるのでして…。おとといの夜も、Yahoo!天気予報を見ながら「明日も１日中雨みたいだしなあ、なかなか走りに行けないな…」と思っていたのですが。昨日の朝、6時に目を覚ましたところ。めちゃくちゃ晴れていましたー！雨雲はあるけど！ ◆「30分で走りきる！」　久々のスピード練転げ落ちるようにしてベッドから出て、ランニングシャツとパンツに着替え、化粧をし、ス

【ランニング】のんびり90分ジョグ。

ついに8月も中旬。「ああ…夏も終わるね…」なんてことはなく、来週は36℃の日があるようです。やめてくれ。まだ9月も10月も普通に暑いのが宮崎なので、ある程度覚悟はできているのですが、今年は「もういい加減にしてくれ」という気持ち。暑いのよ。 ▽それでもなんとか100km達成したよなんとか月間100km、達成しました～！！よし、あと半分！！ちょっとほっとしています。まあ、あとは1日10㎞ずつ走っていれば月間200㎞は行けるでしょう、多分。明日明後日が雨

【Run】トレッドミルでインターバル走

今日はインターバル走にしよう(^^;;意気込んで！そこまでではないけど、まぁちょっといつも以上に気持ちを入れて向かいました。そうしないと体が動かないものね、やっぱり体というのは心からの指令を受けて、（正確には脳からかな）心次第でどうにでも動かせるものかな？つまりはやはり自分の意図や意思というものが行動に表現されるものですね！よくランニングを始めてからポジティブになったとか、ランニングを習慣にしている人は前向きな思考の人が多いとかっていいますが、今日ふと！思ったのは、走り続ける

【ランニング】台風襲来...？

台風が接近してきていますね。今回のやつは、勢力が強いとのことで… コースをずらすとかではなく、爆発四散してくれないかなぁなどと思う私です。月間走行距離200kmが達成できなくなりそうだしー！！！もうー！！ 1.なかなか走りに行けない悲しみ…ここ数日は、急に降り出したかと思えばカンカン照りになったり、かと思えばまた土砂降りの雨になったりと忙しい天気です。せめて…午前中に雨が降って午後は晴れる、もしくはその逆とか… メリハリをつけてもらえたらいいのになあ… （天気

週末のランニング記録とスポーツ観戦感想

この3連休でのランニング記録です。 8/11(日) ランニングクラブの例会、朝練に参加してきました。お盆休みに入ったからかな？参加者少なめでした。いつも以上に蒸し暑いし無風です💦公園の木陰とか関係なく蒸す朝でした。無理せず5キロと決めました。5キロまでいったら計測を終了して残りをウォーキングでクールダウンしました。起伏のある公園内のコースを7周半くらい走りました。思っていた以上に早く走れました。前方の先輩方のペースについていかれるように、少しずつ遠のく後ろ姿ではありま

【ランニング】『あと１km！』ー昨日の私より進化する

今日も今日とて、朝3時半に目を覚ましました。ぼけぼけしながらベッドから転がり落ち、ベッド下の引き出しからランニングウェアを引き出します…。今朝はね、ストレッチをしながら「いつもよりちょっと長い距離を走ってみようかな」なんて思ったんですよ。何でそんなことをふっと思ったかって言うと、ただ何となくだったんですけど。でもこういう「なんとなくだけど、頑張ってみようかな」と思う気持ち、私は大事にしてるんですよね。 ▽「今日は頑張ってみるか！」の気持ちが脚を動かすランニングを

【ランニング】今日の１５ｋｍジョグ。

昨日、アラームの設定ミスで寝過ごすというミスをやらかしてしまったけれど、今朝はしっかりアラームが鳴り、のそのそと起きました。いやあ、朝から暑い。扇風機の風が生ぬるい。ぼけーっとしながら着替えて、今日はどのルートを走るか考える。昨日は走れなかったから、ちょっと長く走りたい…。うん、いつもの12kmランからちょっと足を延ばして、15kmにしてみよう… 念入りにストレッチをして、スタートです。 ◆走り始めは…なんだかちょっと調子が悪い？走り始めたは良いものの、なんだか

【Run】週後半のランニング記録

昨日と今日の記録です。木曜日、トレッドミルでインターバル走 60分で設定、最初の1キロをレベル6.5、次の1キロを9.0で、その次は7.5で次に9.0とし最後の2セット分で強く走る区間は10.0まで上げました。集中出来ました〜嬉しい☺️いい感じで強弱つけられました！心拍数もいい感じで連動しています。昨日はとにかく！テンポを下げないことに気をつけました。ゆっくり区間でもテンポはできるだけ変わらずにキープすることで速く走る区間に素早く対応出来ると思いますし、そもそも

#1001【ランニング】久々の大会エントリーは湘南国際マラソン🏃‍♂️

目標がないとなかなか頑張れないのが世の常… コロナをキッカケにすっかり大会への参加が遠のいていましたが、久々に大会エントリーしました。エントリーをしただけで、普段の練習も全然気持ちが違うものになるから不思議なものです。大会は12月なので、おそらくは逆算して色々と練習メニュー（ビルドアップ走や峠ラン、30km走等々）も考える様になるでしょう。改めて何かしら目標を設定する事の大事さを実感しています😊

【Run】週後半のランニング記録

夏バテしていませんか？大丈夫？聞いている私が気味かもですが(⌒-⌒; )食事に時間がかかってしまいます。飲み込むのにパワーが必要といいますか、特に朝食のパンがなかなか噛み砕けないみたいな💦朝のパンはホームベーカリーで作っています。よくあるスーパーの売り場に並んでいます北海道産小麦粉を使って、焼き上がりをだいたいいつも6枚にスライスして、1人1枚だから1回の作成で3日分の朝のパンが作れますね！残りの2日分は即時冷凍して！を繰り返しています。けっこうずっしりとした食味に仕上がっ

【ランニング】休憩挟まにゃ、夏ランは厳しい・・・ッ

先週までは最高気温29℃とかだったんですけどね、今週は一気に気温が上がって、今日と明日は最高気温36℃でございます。倒れちゃううううううううう！！！！そして、朝4時半からの朝ジョグもなかなか厳しい環境になってきました。着替えてストレッチして、昨日届いたMCT CHARGEゼリーPROをもぐもぐ。ヨーグルト味。まろやかでおいしかったです。そして、外に出てみたら今朝の気温は27℃。あっつい。 ◆おなか…ぺこぺこ…暑かったので、のんびり走り出したのですが… あれ…お

ランニング再開したい！

昨日のちょっぴり続きです。日曜日の練習会以降もランニング行かれていない現状ではありますが咳は日増しに良くなってきていますやった😊♪特に今日はほんと咳出ていなくて、ごくごく時々くらいです。ようやく明るい兆しが見えてきた気がします✨ここまでよく我慢した〜というか、早歩きでも息が上がると咳き込んでしまっていたので走るのが少し怖くなっていたところもありました。（練習会後から咳が酷くなり彼にチクッと言われちゃったのもあり🤭）ネットでランニング再開の判断基準を調べてみました。症状

11月のマラソン大会へ向けて

そろそろ本格的にマラソン大会に向けての準備をしようと今日は長めの距離を走りました。ペースをあまり意識せずに走りましたが、結果、そこそこのペースで走れたので満足しています。 2024年11月10日の岡山マラソンにエントリーしています。岡山マラソンは今年の抽選倍率は1.6倍だったそうです。コロナ前と比べるとどこの大会も倍率が下がってるみたいですが、当選することができて良かったです。一度、走ってみたいと思っている東京マラソンだけは別格で倍率高いですけどね。実は、もう一つ同じ時

今朝のランニング:熱中症にならないように、無理せず走る

4時半。アラームの音に「んは！」と目を覚まし、ぼんやりまなこでスマホを開いて、最低気温にぐったり。 27℃って、なあ。でも夕方は34℃。どちらも暑いけど、どちらがマシかと言われたら早朝の方。せっかく起きたし、いくかー。対策①頭に氷を入れて走るヒトの、熱に最も弱い組織は脳なんですって。だから、冬に脳梗塞や脳卒中などの頭の病気が多いと今まではいわれていたけれど、最近は、この酷暑によって、だいぶ脳梗塞も増えているそうで。昨年札幌で行われた東京オリンピック男子マラ

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