シェア
Nissy
2020年5月12日 12:37
スロートレーニング種目紹介③背筋、ヒップアップに効果脚を上げた姿勢を保つには、背中、お尻、太ももの筋肉にかなり力を入れたままにしなければならない為、高い引き締め効果を期待した運動になります。やり方背中を伸ばし、両手と片膝をつき
2020年5月1日 20:17
初心者の方がダンベルやバーベル、マシン等を使ったトレーニングを始めるにあたって、必ずと言っていいほど聞かれる事があります。何kgの重さでやれば良いの？とか、何回やれば良いの？とか、何セットやれば良いの？もちろん、フォームも重要ですし、対象筋に効かせる事は重要です。でも、やっぱり明確な数字としての目標は欲しいですよね。今回、実際にトレーニング🔰初めてとかGYM初めての人に僕が教える時に
