効果絶大！太陽礼拝☀️の魅力
【太陽礼拝】Sun Salutation
ヨガの基本である「太陽礼拝」は
英語ではSun Salutation（サン・サルテーション）と呼ばれます
サンスクリット語では
「スーリヤ・ナマスカーラ」
スーリヤは「太陽」☀️
ナマスカーラは「礼拝」を表します
太陽礼拝は、感謝とともに太陽に祈る動作です
連続したヨガ独自のポーズをとることで
「一日の始まりに太陽に挨拶する💛その恵みに感謝する」
という意味があります
太陽礼拝の効果を上げればありすぎて書ききれないです☺︎その中から３つお伝えします☺︎
✅背骨、自律神経整う
✅ 全身の血流アップ
✅動く瞑想で心整う
【背骨、自律神経整う】
太陽礼拝では背骨をいろんな方向に動かします
自律神経は背骨に沿って走っているので、太陽礼拝の一連の動作を何度かすることで背骨が良く動き、自律神経のバランスも整います✨
一日を元気に過ごすための準備になるとされています。
【全身の血流アップ】
全身をくまなくうごかすので、血液循環が良くなります✨巡りの悪さから起こる
・肩こり
・低血圧
・疲労
・冷え性
などにも良いとされています
【動く瞑想で心も整う】
深い呼吸をしながらポーズを行うことで集中力や落ち着きさが増します✨
繰り返すごとに心と体がすっきりしてストレス解消などの効果が期待できます
私はとくにストレス解消の効果を感じます✨
年末は太陽礼拝を108回行うイベントがよく行われます
なぜ108回？？
人間は内側に108個煩悩があると言われています
簡単に言うと煩悩とは
【自分自身を苦しめる心のこと】
年末に除夜の鐘を108回打つのは
一つ一つその煩悩を打ち消すという意味があります
太陽礼拝を108回行うことで今年一年の感謝の気持ちをもちながら煩悩を優しくエネルギーと共に燃やす✨
体力に自信がないかたは108回を年末までにゆっくり消化するのもオススメです
Thank you for reading!!!!
Niki
公式ラインからは太陽礼拝108回チャレンジのカレンダーもプレゼントしています✨
登録後にカレンダーって書いてもらえるとプレゼント🎁してます💛
音声では英語で太陽礼拝をお伝えしてみました💛
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