アンガーマネジメントは効果なし？育児ママの本音

アンガーマネジメントって知ってますか？
アンガーマネジメントとは、怒りを予防し制御するための心理療法プログラムのこと。

怒りをコントロールすることで、育児だったり仕事が円滑になるんです。

でも、本当に怒りをコントロールなんてできるのか？
育児ママの本音を語ります。

1.アンガーマネジメントは効果なし？

組織をマネジメントするうえで、私はアンガーマネジメントも学びました。

例えば
・その場から離れる
・深呼吸する
・怒りに点数をつけてみる

といった感じ。
職場では相手は他人だし、お手洗いにいってその場を離れたり、トイレで深呼吸してみる、なんてこともできます。
また、頭の中で数を数えて、今の怒りは人生の中で何点なのか、点数化もできるかもしれません。

それでも、体調や家族や友人に理不尽なことを言われて、さらに上司にまで怒られて、部下もミスをすればどうやっても怒りがコントロールでかないことがあります。

ただでさえ、難しいのに、育児となるとさらに怒りはコントロールできなくなります。

なぜなら、
１人になれる環境がない
からです。そのため冷静になって深呼吸もできないし、怒りを点数化しようにも、そんな余裕なんてないのです。

ある程度の怒りは他人ならコントロールできるかもしれない。
ですが、育児となる話は別だ、というのが私の考えです。

2.相手は変えられない、自分を変える

それでも、毎日育児の連続です。
怒りをなんとかコントロールしなければ、育児どころか、自分のことでさえ、何もできなくなる。

じゃあ、育児において、アンガーマネジメントとはどうすべきなのか？

私は
「あきらめる」
ようにしています。

行動学の本にも、他人をコントロールすることはできない、と書かれています。

変えられることができるのは、唯一、自分だけなのです。

だから、子供に求めるのではなく、自分があきらめる

ということをしました。

頑張らない、あきらめる
というように自分を変えてからは育児も、また仕事もかなり楽になりました。

育児なら
・毎日ご飯は作らない、冷凍食品に頼る
・お片付けは夜だけ

という感じ

職場でも、どうにもならない方がいらっしゃるときは、聞き流す、説得はしない、できることを話す
というように変えてみました。

あきらめる、というように自分を変えると心はスッと軽くなりました。

あきらめたから、自分はダメだとか、そんなこと考える必要なんてありません。

あきらめても、他人を不幸にすることはないし、むしろお互いに気持ちが楽になります。

気持ちが楽になったときに

「そういえばあのとき、あぁして、欲しかった」

なんて言ってみれば案外そのあとうまくいく。

怒りのコントロールは難しい。
育児においてはまず無理。

相手は変えられない、変えられるのは自分だけ

であるなら、ちょっとあきらめてみる、というのもぜひ試してもらいたいなっ👍

以上、育児ママの本音でした！