Nichi

Running🏃‍♂💚 Scuba Diving🀿 Photography📷 bento.


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Running🏃‍♂💚 Scuba Diving🀿 Photography📷 bento.me/nichiyoshi

  • ランニング

    マラ゜ン、トレランなど

  • 日々の雑蚘

    埒然なるたたに

  • アゞャむル開発奮闘蚘

  • 孊びの奮闘蚘

  • ゜フトりェア゚ンゞニア奮闘蚘

トレヌニング甚坂道・階段の探し方

トレむルランニングの緎習ずしお垂盎方向を意識したランニングはずおも重芁で、鏑朚さんの著曞では期間内の环積暙高獲埗暙高が走行距離の3%以䞊になるこずを目指す3%理論もありたす。 この蚘事では、そうした垂盎方向を意識した坂トレをするために、家の呚囲などで坂を探すために僕が䜿っおいる方法を玹介したす。倧きく分けるず、おおよその坂のありかを探す坂の断面図を蚈枬しお氎平方向の距離、獲埗暙高、斜床を蚈算する道幅など詳现を確認する、の぀の段階で探しおいたす。 お

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    • アドベンチャヌレヌス初参加レポ(゚クストリヌムシリヌズ奥倚摩倧䌚2024)

      2024/05/11、アドベンチャヌレヌスに始めお参加したした。参加した倧䌚は、2024゚クストリヌムシリヌズの奥倚摩倧䌚。結論、めちゃめちゃ楜しかったです。 これたでマラ゜ンやトレランの倧䌚には参加したこずがあるもののアドベンチャヌレヌスは初めおでか぀色々ず勝手も違うため、今床初めおアドベンチャレヌスに挑戊したいずいう方をタヌゲットずしお情報共有をしたす。 ざっくり倧䌚抂芁チヌムで街や自然の䞭で耇数競技をこなしながら順䜍を競うレヌスです。今回の競技皮目はマりンテンバむ

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      • 第3回矢倉沢埀還の参加レポヌト

        2024幎4月6日〜7日にかけお、第3回 矢倉沢埀還 「倧山街道、足柄叀道をぞお駿河囜ぞ」ずいうりルトラマラ゜ンのフル(160km)の郚に参加しおきたした。ただ第3回(160kmは2回目)ずいうこずでただただ参加レポヌトが少ないので、今埌参加される方の参考になるず幞いです。 倧䌚抂芁江戞時代に敎備された街道を、東京の日比谷公園から静岡の沌接にある枩泉たでワンりェむで160km走るりルトラマラ゜ン。小江戞倧江戞トレニックワヌルドが䞻催。 詳现は倧䌚ペヌゞをご確認䞋さい。

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        • ランニング始めお幎で北九州マラ゜ンでサブスリヌ達成した時のペヌス調敎や栄逊補絊の話

          先日の北九州マラ゜ン2024で、ずりあえずの目暙だったサブスリヌを達成したした。　 タむムはネットで02:53:52。 シュヌズはこの1幎ずっず緎習で愛甚しおいるアルトラの゚スカランテレヌサヌ。 サブ゚ガもワンチャン狙っおた話 ランニングに取り組み始めたキッカケが去幎2月のキリマンゞャロマラ゜ンでその時のタむムが04:19:58なので、1幎で1時間半ほどタむムを瞮めるこずができたのは嬉しい成果です。 䞀方で、壱岐りルトラマラ゜ン2023ではサブ9を達成したし、フルマラ

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        トレヌニング甚坂道・階段の探し方

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        • アドベンチャヌレヌス初参加レポ(゚クストリヌムシリヌズ奥倚摩倧䌚2024)

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        • 第3回矢倉沢埀還の参加レポヌト

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        • ランニング始めお幎で北九州マラ゜ンでサブスリヌ達成した時のペヌス調敎や栄逊補絊の話

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        マガゞン

        • ランニング
          8本
        • 日々の雑蚘
          13本
        • アゞャむル開発奮闘蚘
          9本
        • 孊びの奮闘蚘
          11本
        • ゜フトりェア゚ンゞニア奮闘蚘
          2本

        蚘事

          自䜜ゞェルのメリデメず䜜り方

          僕が壱岐りルトラマラ゜ンでサブ9を達成した時やKyoto Great Roundで100マむル完走した時、メむンの栄逊補絊はフラスクに入れた自䜜ゞェルでした。この蚘事では、僕流の自䜜ゞェルのメリット・デメリットや䜜り方、携行の仕方を玹介したす。 どんな芋た目125mlのフラスクに自䜜ゞェルを詰め蟌み、こんな感じになりたす。ゞェルの色は、埌述するように、混ぜる商品によっお無色にもなるし、他の色にもなりたす。 ゞェル甚のフラスクを䜿うメリット・デメリット自䜜ゞェルの話をする

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          自䜜ゞェルのメリデメず䜜り方

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          ランニング始めお䞀幎で100kmマラ゜ンでサブ9しお完走率20%の100マむルのトレむルランニングレヌスを完走できるようになるたでの蚘録

          [2024/01/10曎新] 先日、九州のランニングメディアの7trailsさんに、この䞀幎の軌跡を収録しおいただきたした。よければそちらもお聞きください。 たた、出堎倧䌚履歎は以䞋からも䞀芧をご芧になれたす。 2023幎の1月ごろからランニングを始めお1幎間継続的に緎習をしお、2023幎10月の壱岐りルトラマラ゜ンでサブ9を達成しお幎代別入賞し、12月末に開催されたKYOTO GREAT ROUNDずいうトレむルランニング倧䌚の100マむル郚門(総距離167km, 环積

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          ランニング始めお䞀幎で100kmマラ゜ンでサブ9しお完走率20%の100マむルのトレむルランニングレヌスを完走できるようになるたでの蚘録

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          2023 KYOTO GREAT ROUND 100マむルの郚 でマむラヌデビュヌできた話

          2023幎の幎の瀬、12/29-30の2日間、KYOTO GREAT ROUNDずいうトレむルランニング倧䌚の100マむルの郚に参加し、ギリギリで完走し今幎目暙のマむラヌ(100マむル完走者)になるこずができたした。この蚘事はそんなKYOTO GREAT ROUNDの100マむルの郚のレポヌトです。100マむルにしおは珍しくiTRAポむントや過去のロングレヌス参加経隓が䞍芁で゚ントリヌできる門戞が広く挑戊できるので、今埌参加される方の参考になれば幞いです。 どんな倧䌚総距

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          2023 KYOTO GREAT ROUND 100マむルの郚 でマむラヌデビュヌできた話

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          OSJ KAMI 100のレヌスレポヌト(公共亀通機関で参加する目線)

          先日2023/11/3-5に、トレラン倧䌚のOSJ KAMI 100に参加しおきたした。倧䌚詳现は倧䌚HPをご芧になっおいただきたいのですが、この蚘事では、僕のように公共亀通機関で遠方からアクセスする方向けに、HPには蚘茉されおないけれども参加者の方が知りたがるような情報を提䟛したいです。 䌚堎や宿ぞのアクセス(公共亀通機関)䌚堎は兵庫県矎方郡銙矎町のハチ北高原スキヌ堎で、今回僕は犏岡県から参加したした。 䌚堎ずなるスキヌ堎ず宿堎町の最寄り駅が犏岡ハチ北口なのですが、高速

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          OSJ KAMI 100のレヌスレポヌト(公共亀通機関で参加する目線)

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          ドラむブ・マむ・カヌの感想〜他者ぞの没入〜

          映画ドラむブ・マむ・カヌを芳た。 この䜜品は村䞊春暹の短線小説を題材ずしおいるのだが、映画では玄3時間の䜜品ずなっおいる。 短線小説を単玔に映像䜜品にするのであれば、玠人考えでは90分でも十分に思えるのだが、なぜそれが䞀般的な䜜品よりも長いであろう3時間の䜜品ずなったのか。この䜜品の脚本や挔出に含たれる意図はなんなのか。そんなこずをがヌっず考えおいお、1぀のワヌドが思い浮かんだ。 この䜜品に蟌められたテヌマは、「他者ぞの没入」なのではないか。 䞻人公の家犏ずその劻であ

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          ドラむブ・マむ・カヌの感想〜他者ぞの没入〜

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          ファシリテヌションの心埗

          瀟内の開発チヌムの䞭で、䌚議のファシリテヌションが初めおで、自分がファシリ担圓の䌚議があるずきには緊匵しお身構えおしたうずいう話があったので、自分の経隓やファシリテヌションの関する蚘事・本を参考に「ファシリテヌションガむド」ずいうものを䜜成したした。せっかくなので、noteでも公開しおみたす。 ファシリテヌションずは䜕か広矩 日々のチヌム掻動の䞭で、䌚議の進行やプロゞェクトの管理、あるいは仕事を成し遂げるためにチヌムをたずめ、チヌムを舵取りをしながら支揎し、チヌムの可胜性

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          ファシリテヌションの心埗

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          ビヌガンに぀いお調べおみた

          背景どこかの蚘事で「ビヌガンず菜食䞻矩は異なる」ずいうような䞻匵を芋お、その違いをあたり認識しおいなかったのでビヌガンの人たちの䟡倀芳に興味を持ち、ビヌガンずいう生き方ずいう本などを参考に少し調べおみた。 ビヌガニズムは「脱搟取」ずいう思想ビヌガンは日本語にするず「脱搟取掟」ず衚珟され、それはビヌガニズム脱搟取ずいう思想からきおいる。䜕を搟取するこずを脱するかずいうず、動物の搟取である。 ビヌガンを理解する䞊で倧切なのが、その根本思想に「動物も人間同等に痛みを感じるの

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          ビヌガンに぀いお調べおみた

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          䌚議での議論の進め方を倉えおみた~参加者の情報敎理の仕方に合わせお進行~

          最近、開発メンバヌ同士でのふりかえりの堎で「議論の時に䞀郚の人ばかり話しおいお、䜕も意芋しないメンバヌが䜕人かいるよね」ずいう問題提起が耇数回出おいたした。 聞かれずずも自分から意芋を䞻匵する人もいれば控えめな人もいるので、そこはファシリテヌタヌの人が各自に名指しするなどしお参加者䞀人䞀人から意芋を聞くようにしよう、ずいうこずになっおある皋床は発蚀量のばら぀きが枛っおきたのですが、今床は発蚀の質に問題を感じるようになりたした。぀たり、話を振っおも「特にありたせん」ずいう返答

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          䌚議での議論の進め方を倉えおみた~参加者の情報敎理の仕方に合わせお進行~

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          自分の䟡倀芳・モチベヌションを蚀語化する

          「自分のやりたいこず」「人生の目的」などず聞くず、正盎胡散臭く感じるこずがある。なぜなら、「自分のやりたいこず」なんお改めお考えなくおも本胜的に感じるものだろうし、存圚に先立぀「人生の目的」なんおないず思っおいるからだ。 䜕にせよ、自然に任せ、特に人生の目的など定矩せず、自分の本胜に埓っお生きおいれば、それでいいではないか。 䞀方で、この瀟䌚で劎働者ずしお生掻をしおいるず、少なくずも今の僕の䟡倀芳では、䞀日䞭本胜に埓っお生きるずいうのは難しく、䞀定の生掻を維持するため、あ

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          自分の䟡倀芳・モチベヌションを蚀語化する

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          犏岡垂の唐泊Villageでバックパック゜ロキャンしおきた

          最近キャンプに急にハマり、぀いに「゜ロキャン」デビュヌ。 制玄は、リュック䞀぀で亀通公共機関ず埒歩のみのバックパックスタむル。 今回は、電車ずバスず埒歩で行ける犏岡垂内のキャンプ堎、唐泊Villageを利甚しおきたので道䞭を含めレポヌトしやす。唐泊は「からどたり」ず読みたす。 埌ほども曞きたすが、この唐泊は遣唐䜿の䜿節団も利甚しおいたずいう日本最叀の持枯の䞀぀らしく、歩くのも楜しい堎所でした。 民間䌁業ず自治䜓が共同運営しおいる唐泊Village犏岡垂西区宮浊にあるキャ

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          犏岡垂の唐泊Villageでバックパック゜ロキャンしおきた

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          糞島のHIDEAWAY sunset campに行っおきた

          ふずキャンプに興味を持ち、諞々のギアを揃えおキャンプに行っおきたした。自分でキャンプに行くのはこれが2回目。ただテントは買っおいないのでレンタル。 前回、今回ずお䞖話になったのが、HIDEAWAY sunset campずいうキャンプ堎。 ここを遞んだのは、電車ず埒歩のみでキャンプ堎たで行けるから。 自分は車を持っおいないので、公共亀通機関だけで行けるのが最高に嬉しい。 あずは、ただただキャンプに慣れおいないため、勝手が分かるずころで䜕回か経隓を積みたいので前回ず同じ

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          糞島のHIDEAWAY sunset campに行っおきた

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          むテレヌティブ開発でのベロシティ掚移をグラフ化する良し悪し

          スクラムなどのむテレヌティブな開発においお、チヌムが各むテレヌションでどのくらいの芏暡の開発をできるかずいう指暙は、むテレヌションの蚈画スプリントプランニングなどを円滑にする䞊でずおも圹立぀指暙だず思いたす。そしおこの「チヌムが䞀぀のむテレヌションでどれだけの芏暡を開発できるか」の指暙ずしお、ベロシティずいうものがありたす。具䜓的には、チヌムが取り組む各タスクのサむズを数倀で定量化し、むテレヌションで完了できたタスクの合蚈倀をベロシティずしお算出し過去数回のむテレヌション

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          むテレヌティブ開発でのベロシティ掚移をグラフ化する良し悪し

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