【自分の思考に振り回されない❣️】

生活していると色々なことが起こる。
そして、起こった出来事や思わぬ言葉に
瞬間的に思考が働く。
それは当たり前のこと

例えば
①挨拶したのに返事がない
　　→「私は嫌われてるんだ」
②チームで取り組んでいることが進まない
　　→「私がだめなんだ」
このように自動思考がはたらく。

そんな時には時間をとって
紙に書いて振り返るとよい。

・実際に起こった出来事
・結果として生じた感情（悲しみ、怒り