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「中学校」 都道府県対抗広島男子駅伝　2年連続県代表 ジュニアオリンピック出場（3000m） 「高校」 インターハイ出場（3000msc） 「大学」 箱根駅伝出場名門校にて4年間活動 「社会人」 ガイドランナーとして世界大会出場

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ランニングにおける腕振りの重要性2️⃣（タイミング②）実践練習

　前回の記事では、腕振りのタイミングについて理屈を中心に書きました。 　今回は、改善するための練習方法をいくつか紹介できればと思います。

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    • 食事で炭水化物（ご飯）をしっかり食べよう！

      　みなさん、毎日栄養バランスの取れた食事を意識しているでしょうか。 　炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、、、 　体を健康に強くしていくためには栄養バランスはとても重要です！ 　マラソンの視点でいうと、タンパク質や鉄分というワードをよく聞くのですが、忘れがちなのが炭水化物の重要性です。 　体重管理のために炭水化物量を極度に減らしている人を多く見ます。 　それは大変よくないことなので注意しましょう！ 　この記事では、炭水化物（ご飯）を食べることの重要性について書

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      • ランニングにおける腕振りの重要性2️⃣（タイミング①）

        　こんにちは！ 　ランニングの腕振りに関する記事の第二弾になります！ 　今回は腕振りの「タイミング」 　腕を振るときのタイミングって考えたことありますか？ 　そもそも腕振りのタイミングってなに？と思う方もいるかもしれません。 　この記事では、そのタイミングに関する説明や、タイミングを合わせることの重要性などを書いていきたいと思います！ 「腕振りのタイミングとは」 　左右の腕を前後に振ってみてください。（左右交互に出すのではなく、同時に）それを実際にやってもうと分かるので

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        • ランニングにおける腕振りの重要性1️⃣（振る位置）

          　皆さん、こんにちは！ 　前回「ランニングにおける腕振りの重要性（序章）」において、全体的な話はしましたが、今回より詳しいポイントごとに分けて解説していきます！ １回目は「腕振りの位置」に関してです。 　腕振りを見るにあたり、着目するポイントはいくつかありますが、今回は「腕を振る位置（高さ）」に着目して行きます。　 　皆さん、自分の腕振りを客観的に見たことはありますか？他のランナーさんの腕振りは見たことがありますよね！ 　高さにでいうと、「高め（抱え込むタイプ）低め（

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        ランニングにおける腕振りの重要性2️⃣（タイミング②）実践練習

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        • 練習内容やランニングに関する情報を不定期で記載しています！

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          ランニングにおける腕振りの重要性2️⃣（タイミング②）実践練習

          　前回の記事では、腕振りのタイミングについて理屈を中心に書きました。 　今回は、改善するための練習方法をいくつか紹介できればと思います。

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          食事で炭水化物（ご飯）をしっかり食べよう！

          　みなさん、毎日栄養バランスの取れた食事を意識しているでしょうか。 　炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、、、 　体を健康に強くしていくためには栄養バランスはとても重要です！ 　マラソンの視点でいうと、タンパク質や鉄分というワードをよく聞くのですが、忘れがちなのが炭水化物の重要性です。 　体重管理のために炭水化物量を極度に減らしている人を多く見ます。 　それは大変よくないことなので注意しましょう！ 　この記事では、炭水化物（ご飯）を食べることの重要性について書

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          食事で炭水化物（ご飯）をしっかり食べよう！

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          ランニングにおける腕振りの重要性2️⃣（タイミング①）

          　こんにちは！ 　ランニングの腕振りに関する記事の第二弾になります！ 　今回は腕振りの「タイミング」 　腕を振るときのタイミングって考えたことありますか？ 　そもそも腕振りのタイミングってなに？と思う方もいるかもしれません。 　この記事では、そのタイミングに関する説明や、タイミングを合わせることの重要性などを書いていきたいと思います！ 「腕振りのタイミングとは」 　左右の腕を前後に振ってみてください。（左右交互に出すのではなく、同時に）それを実際にやってもうと分かるので

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          ランニングにおける腕振りの重要性1️⃣（振る位置）

          　皆さん、こんにちは！ 　前回「ランニングにおける腕振りの重要性（序章）」において、全体的な話はしましたが、今回より詳しいポイントごとに分けて解説していきます！ １回目は「腕振りの位置」に関してです。 　腕振りを見るにあたり、着目するポイントはいくつかありますが、今回は「腕を振る位置（高さ）」に着目して行きます。　 　皆さん、自分の腕振りを客観的に見たことはありますか？他のランナーさんの腕振りは見たことがありますよね！ 　高さにでいうと、「高め（抱え込むタイプ）低め（

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          ランニングにおける腕振りの重要性（序章）

          　皆さん、こんにちは！ 　本日はランニングにおける腕振りについて考えて行こうと思います。 　※私自身が経験を通して学んだことであり、個人的な観点や感覚です。全てを信じるのではなく、一つの考え方として捉え、自分に合った感覚を探してほしいと思います。

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          8000m＋200m×10本

          　本日は8000mのペース走と200mを10本実施しました！ 　 　まずは8000mペース走です。

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          ランニングにおける腕振りの重要性（序章）

          　皆さん、こんにちは！ 　本日はランニングにおける腕振りについて考えて行こうと思います。 　※私自身が経験を通して学んだことであり、個人的な観点や感覚です。全てを信じるのではなく、一つの考え方として捉え、自分に合った感覚を探してほしいと思います。

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          マラソン３週間前調整練習

          本日はマラソン３週間前の練習でした！ 以下、本日の練習メニューです！

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          マラソン３週間前調整練習

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          8000m＋200m×10本

          　本日は8000mのペース走と200mを10本実施しました！ 　 　まずは8000mペース走です。

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          初めまして（自己紹介）

          　皆さんこんにちは！ 　この度、noteを始めることにしました☺️！ 　といいますのも、私自身陸上競技（長距離）・マラソンをやっておりまして、中学校から長年競技を続けています！ 　これまでの陸上人生で、さまざまなことを経験し、様々な知識を得てきました🏃‍➡️ 　たくさん失敗し、時には自分の体を壊しながらも、、、 　ありがたいことに出会いに恵まれ、日本代表として世界大会に出場させていただいた経験もあります！ 　これまでの競技人生で学んだ知識を多くの人に知っていただき、走

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          初めまして（自己紹介）

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