健康的な食事をすると平均余命が最大10年延びる！
健康的な食事をすると平均余命が最大10年延びる！
◆健康的な食事が寿命に大きな影響
長寿への秘訣は食事でした。
グラスゴー大学の研究者は、UKバイオバンクのデータを使用して、健康的な食事が寿命に与える影響を分析しました。
その結果、健康的な食事を心がけると平均余命が最大10年延びることが分かりました。
平均は約8年でした。
◆健康的な食事とは？
研究では、以下のような食事が"健康的"と定義されています。
・野菜、ナッツ、乳製品、豆類をたくさん食べる
・全粒穀物、フルーツ、魚、鶏肉をそこそく食べる
・卵、赤身の肉は控えめに
・砂糖入りドリンク、精製穀物、加工肉はなるべく避ける
◆年代別の平均余命の違い
40歳男性: 不健康な食事36.3年 → 健康的な食事44.8年(+8.5年)
40歳女性: 不健康な食事39.7年 → 健康的な食事47.7年(+8年)
70歳男性: 不健康な食事13.1年 → 健康的な食事17.1年(+4年)
70歳女性: 不健康な食事15.1年 → 健康的な食事19.3年(+4.2年)
◆美味しく健康に！
一昔前までは、健康な食事には不味いというイメージがありました。
ですが現在では、健康的な食生活は決して不味くありません。
近年は旬の食材を生かした美味しい健康料理が豊富にあります。食事を楽しみながら健康な食事をすることが可能です。
食事を楽しみながら、健康になりましょう。
◆まとめ
グラスゴー大学の調査で、健康的な食事をすると平均余命が最大10年延びることが明らかになりました。野菜、穀物、魚介、果物を中心とした食生活が健康的で、これを続けることで長生きできる可能性が高まります。一方で加工食品、砂糖、塩分の多い食事は要注意です。
美味しくて健康的な食事は今やたくさんありますから、ぜひ食生活の見直しをして健やかな人生を送りましょう。
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