【痩せて人生変わった話】③100日間継続できた方法
前回の続き。
①ゴール(定量目標)②プロセス目標(具体的に何をするか)を決めました。
私が今までダイエットが続かなかった大きな要因は"継続力"でした。
色々と手を出しやってみるのですが、なんせ飽きっぽく目移りしやすい…
それを解決すべくやってみたのが、SNS公開ダイエットです。
これで100日間楽しく継続することができました!
【続けるために工夫したこと】
Instagramのストーリーで毎日更新
開始日からの減少量、目標達成率を見える化
できたことを書く
ひとごと日記を書く
体重公開はちょっと恥ずかしかったので、開始日からの減少率、目標達成率(目標▲5.5kgに対する達成率)を記載しました。
目標達成率を見える化することで、今の立ち位置を意識できて、モチベーションが上がります。
できたことを書く、というのも自分が取り組めたプラスのことにフォーカスするので、小さな達成感を積み上げ、モチベーションを上げることができました。
ひとごと日記&写真は、楽しく取り組みたいので趣味です笑
公の目があると食事も生活習慣かなり意識しますし、お友達から声もかけていただけるのでやる気が上がります🔥
【100日間継続して変わったこと】
3kg痩せたので見た目が変わる
習慣化できる
自分に自信がつく
こんな感じで↓やっております!
100日継続できたのですが、最終目標まであと▲2.2kg足りなかったので9/13から50日延長戦始めてます。
継続する、というのはクリアできたので、
次は目標を達成するというところを頑張りたいと思っています。
もしよかったら応援していただけたらすごく嬉しいです!
https://instagram.com/yuri.10102?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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