月経1週間前からおこないたいセルフケア&気をつけたい事👱♀️
最近Instagramで月経1週間前からおこないたいセルフケアをstoriesと投稿の2枚目で発信しています。
月に一度付き合う月経を少しでも快適な身体で過ごせる様に参考にして頂けたら幸いです🤲
ここでは月経前に気をつけたいPointを少しだけご紹介します👇
✔️骨盤まわりの筋肉を緩めておく
✔️股関節を良く動かしておきましょう
✔️添加物やサラダ油などの油は控え、なるべくヘルシーで脂は良質な脂を摂る様にしましょう
※生理痛がおこる原因※
①体の中に脂肪酸
※特にオメガ6
が溜まる事で細胞膜にアラキドン酸という成分が増え、プロスタグランジンという子宮を収縮させる物質が分泌されるために生理痛を引き起こします。
👇※脂はオメガ3など身体にいい脂を摂りましょう
②骨盤周りが硬い
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※股関節や骨盤まわりの筋肉が硬いと血流が悪くなるため骨盤まわりを緩める運動をしましょう。
③食生活の生活習慣
血液ドロドロ🩸
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※月経前は甘いものやその他暴食をしがちですが、なるべくヘルシーに脂っぽいものや砂糖の含まれるものは控えましょう。
ほんの一部ですが月経前に気をつけたいPointでした🤲
Instagramと併せて参考にして頂き、あなたの月経前、そして生理痛が少しでも緩和されて
快適な身体で過ごして頂けます様に☺︎✨
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