【運動療育】体軸体操をやってみよう！〜４の字アクション〜

こんにちは！
理学療法士のはるくんです！
今回ご紹介するのは「4の字アクション」になります！

12、4の字アクション

みなさん、立ってる時の姿勢を鏡で見たことありますか？
なかなか自分の姿勢って、鏡で見ない限り歪んでるとか分からないですよね。

重心の位置が前後左右にズレていたりすると、身体のバランスが崩れ、姿勢が悪くなってしまったり疲れやすくなったりと、良い事がありません！

この4の字アクションは、そんな歪んだ姿勢を正しい姿勢に修正するためのアクションです。

正しい重心の位置で立ち、綺麗で身体に負担の少ない姿勢を目指しましょう！

＜やり方＞

1、両足を伸ばして座り、片足を組んで4の字を作ります。

2、組んだ方の足のくるぶしから下に下がった足の裏(※ウナ)を20回叩きます。反対の足も同様に20回行います。
※ウナの場所は、あしうらスイッチとは異なります。

動画で見たい方は、こちらをチェック

さいごに

いかがでしたか？
実際にやって、すぐに効果を実感できた方もいると思います！
ぜひ他の体操と合わせてやってみてください。

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