在宅勤務の運動不足について

2021年2月12日 15:37

お疲れ様です。

2回目の緊急事態宣言からもう1ヶ月が過ぎ、
如何お過ごしでしょうか？

うちの会社では徐々に体調不良の方が、出始めました。

一人暮らしの方は、在宅勤務になると本当に家から出ない生活になるので、
仕事の負荷とは別の所で体を壊しがちです。

今日はストレスとは違う、
『肥満』『運動不足』『高血圧』などなど物理的な要因についての注意喚起の記事を書いておきます。

ゲーム業界を始めとした、
インドアな方が多そうなクリエイティブ業界の方向けの注意喚起として参考になれば幸いです。
（なお、私も運動不足なので自分への戒めも兼ねていますw）

●在宅勤務になるとカロリー消費はどうなる？

在宅勤務を実施している方向けのアンケートでは実に90%以上の方が運動不足感を感じています。

▲ＮＴＴデータさんのアンケートより

実際に通勤で消費していたカロリーを計算すると、

例：15分歩いて30分電車で通勤の方

体重70キロの方　往復300kcal
体重50キロの方　往復220kcal
※基準消費指数からざっくり計算

300kcalは時速4kmで歩くウォーキングだと、
80分で燃焼出来る計算です。

▲馬鹿にできない喫煙所までの移動

さらに会社に出ると、
お昼休みに外に出たり、
社内で相談相手を探してウロウロしたり、
タバコを吸いに喫煙所まで階段を上ったり降りたりして、
動く機会は増えますので、この分は在宅勤務では消費されません。

消費カロリーが減っているのに、
同じ量食べたり、在宅勤務だからとおやつを大量に常備したりすると…チリツモでどうなるか分かりますね。

当然ながら、
急に太ると、糖尿病や高血圧、心臓への負担増加による心筋梗塞などのリスクが高まります。

個人的には、外に出ないことで、
活動量が減り、筋肉量が落ちることで、将来寝たきりになってしまう『ロコモティブシンドローム』が
今後増えるかなぁと思っています。

ちなみに、ストレスや甲状腺、肝臓の病気などでも急に太ってしまうことはありますので、
あんまり食べてないのに太ったり、お腹周りに重さを感じた場合は一度通院して見てもらって下さいね。

体感ですが、
70％くらいのスタッフは太りましたね。えぇ。

偉い人とか女性陣とかには恐れ多くて聞けませんので、
あくまで感覚ですが。

実際には、
定期検診に行ったら血圧が高くて『心臓病』の懸念があると言われ、
救急車で大きな病院に運ばれたプランナーの子とか。

生活のリズムの乱れからか生理が来ないのと、
便秘とのあわせ技で苦労しているデザイナーさんとか。

健康診断で引っかかるくらいならいいんですけどねぇ…（よくはない）

みんな…Fitboxingやろうぜ！

▲2も発売されてるよ♪
（ねじおはイマジニアさんの人ではありません）

今回はあくまで『急に太ると危ないよ』という注意喚起の記事でした。

もちろん、部屋に籠もってばかりいると、
対人コミュニケーションが減るので、気が滅入ったり、
辛かった出来事を人に話して発散出来ないので、ストレスが溜まりやすくなるという要因も健康を阻害する大きなポイントではあります。

まだまだ落ち着くという状況が見えづらい時節柄。

長い目で付き合っていけるように、
体調管理・体重管理をお気を付けくださいませ！
（自分にも言い聞かせるように…っ！）