【夫婦】嫌な気分の時には、相手の嫌な面しか見えなくなる

夫や妻に対して不満を感じた時…

（本当に自分勝手なんだから）
（口うるさいやつだな）
（何度同じこと言わせるの？）
（ああ言えばこう言う）

などと、嫌な気分が増幅するようなセリフが頭の中を駆けめぐりませんか？この状態で相手と関わると…

●嫌なところ探し
●自分の正しさを主張（もしくは確認）

になってしまうことがほとんどです。

⏬この記事はこんな目的を持つ方を対象にしています。
✓ 家族関係を良いものにしたい
✓ 夫婦関係を見直したい
✓ 夫婦関係を修復したい
✓ 良い夫婦関係を築きたい

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なぜ嫌な気分の時には、相手の嫌な面しか見えないのか？

根拠は以下２つです。
●ネガティブな感情を抱いている時に、ポジティブな感情は湧いてこない。
●感情と思考は相互作用しあっている。
からです。

冒頭に書いた
（本当に自分勝手なんだから）
（口うるさいやつだな）
（何度同じこと言わせるの？）
（ああ言えばこう言う）

↑こんなつぶやきが、あなたの思考です。
そうすると、ネガティブな感情が湧いて来やすいですよね？

ここで「でも私（俺）のためにやってくれることもあるから、ありがたい」と充実感を感じることははなかなか出来ません。

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気分を整えて相手を見ると、違った感情が湧く

先ほどの根拠から、逆に良い気分の時には相手の良い面が見えやすくなります。

また、以下の様なことも言われています。

人生は本来、気分のいいものです

『引き寄せの法則』エスター・ヒックス＋ジェリー・ヒックス著

人間は、怖れによって行動するとき、本当の幸せから遠ざかっていく。本当の幸せは、愛に生きるとき、もたらされる。

『３つの真実』野口嘉則著

以上のことからも、気分を整えて相手と接する様にした方が良い展開になることが想像できます。

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では、どうやって気分を整えるか？

嫌な気分をフラットな気分に戻すって、意外と難しいですよね。
夫婦関係ギクシャクした状態が続いていれば尚更だと思います。

気分を整えるには、例えば以下の様な方法があります。

●自分の嫌な気分を受け止める（嫌だったね。傷ついたよね）
●好きなことをして気が収まるのを待つ
●「今」やっていることに集中して、過去に振り回されない様にする（瞑想的な感じ）
などなど…

具体的に自分の気分を整える方法を試していくと（あれ？何か許せそうだぞ）と思える瞬間があります。すると（歩み寄ってみようかな）とか（〇〇は、やってくれていたな）という思考が浮かんできます。ポジティブな感情は人と人を結びつけるからです。

ただポジティブな気持ちで配偶者と関わっても、気分を害する反応が返って来ることは十分あり得ます。配偶者にはそんなつもりがない場合もありますし、過去のやりとりでの傷つきを抱えているのかもしれません。でも努力した分、本当に傷つきますよね。そしたらまた、自分の気持ちを整えることに集中してください。無理せずまた歩み寄ってみようかなと思えるまで、ゆったりと構えてくださいね。

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まとめ

今回は「嫌な気分の時には、相手の嫌な面しか見えない」というテーマから、逆に気分が整えば健康的な関わり方に変えていけるという記事を書きました。

最後まで読んでくださりありがとうございました。
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